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秋分节气 秋凉来袭需要牢记的保健原则 目录 1、秋分养生需要注意的原则 2、秋分养生要点有哪些 3、秋分调神养生的注意要点 4、秋分养生吃什么蔬菜好 5、秋分养生需要知道的规律 6、秋分养生进补的注意点 7、秋分期间女性养生要注意什 么 8、秋分期间对小孩的护理要注意什么秋分养生需要注意的原则秋 分节气正是收获的大好时机。 华北地区已开始播种冬麦， 长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割。 秋分农事有三点至关重要。 一是开始播种冬小麦， 二是种植晚季稻要预防寒露风， 三是作物成熟的好秋收时节。秋分过后，北方冷空气活动加剧，气温也开始降低。此时江南、华南的晚季稻正值抽穗、开花阶段，如果这时有强冷空气南下，很容易造成寒露风、强对流天气等灾害，因此，民间也就有了秋分天气白云多，处处欢歌将晚禾，只怕此日雷电闪，秋收稻谷存几何的说法。冷水洗脸适当秋冻防感冒秋季早晚温差大， 应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早多穿衣，应注意耐寒锻炼，也就是常说的秋冻。秋季养生，应以收为主。运动宜选择轻松平缓、 活动量不大的项目。 还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当 的冷水锻炼对预防伤风感冒、 流鼻涕、支气管炎也有一定效果。 因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。秋 季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果， 不要穿着单衣去户外活动， 应根据户外气温变化， 增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切 忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留， 以防身体着凉。 防燥宜多吃辛酸果蔬秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。 秋分的燥不同于白露的燥。秋分的燥是凉燥，白露的燥是温燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得 提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁， 如果本身脾胃不好、 经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。预防秋燥方面，对运动者来说， 每次锻炼后应多吃一些滋阴、 润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水， 补充时以少量、多次缓饮为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防 皮肤干裂。秋季进补切不可乱补根据中医春夏养阳、 秋冬养阴的原则，现在已经进入秋季进补的季节， 但秋季进补也不可乱补， 应注意五大禁忌。首先，忌无病进补。 无病进补，既增加开支， 又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒， 长期服用葡萄糖还会引起发胖。 此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 ;其次，忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥 用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，还忌讳虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之 分。对症服药才能补益身体，否则将适得其反。秋季进补还忌多多益 善，专家强调，任何补药服用过量都会有害，因此，建议进补还需适 量。最后，还忌以药代食，重药物、轻食物并不科学，俗话说：药补 不如食补，秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其 是注重身体健康好保养的人群， 应根据季节改变及时做出调适。 秋分 至，锻炼要三防秋分时节， 养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋 季养生的节气。秋令时节， 若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺 气，还可提高肺脏器官的功能， 有利于增强各组织器官的免疫功能和 身体对外界寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚温差大，气候干燥， 要想收到良好的健身效果， 还必须注意三防： 一防受凉感冒秋日清晨 气温低，不可穿着单衣去户外活动， 应根据户外的气温变化增减衣服。 在锻炼时不宜一下子脱得太多， 应等身体发热后， 方可脱下过多的衣 服;锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 ;二防运动损伤由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管 收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动 损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动 ;三防运动过度秋天是锻炼的大好时机， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过 多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、 活动量不大的项目。 秋高气爽，正