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保持心理健康的小窍门 一、心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候” ，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较 结果。 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 12、车到山前必有路，今天很快就会过去。 二、自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋 怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。 不妨自己调侃一下自己， 通 过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平 衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反 复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此 必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出 新的力量，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给 自己确立一个值得去追求的目标。 出去找个朋友开怀一下、 踏踏实实 干点活发笔小财、 参加一个培训使自己的精力集中起来等。 有了成功 的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除 隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪 波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平 较高，情感体验较为丰富的大学生们来说， 校园爱情是他们大学生活 中重要的一课。