三文鱼补脑降血压的营养餐(精).docxVIP

三文鱼补脑降血压的营养餐 食材食谱热量 :1814.5(大卡 主料 三文鱼 50g 大米 适量 芹菜 50g 盐 适量 鸡精 适量 方法 /步骤 这道三文鱼粥营养丰富 , 长期食用好处多多。 先准备好主要的食材 :新鲜的三文 鱼,芹菜和大米。 蒸锅里添上适量的清水 ,把三文鱼放进蒸锅里蒸 4 分钟。 蒸好的三文鱼就像图示这个样子了 ,稍微凉一下。 晾到三文鱼不是很热的时候 ,把蒸熟的三文鱼压碎。 把大米洗干净 ,放进干净的锅里点火加热 ,水开后转小火慢慢熬。 熬粥的期间可以把芹菜摘好 ,清洗干净 ,切成小段备用。 等到粥熬得烂熟 ,粘稠的时候 ,加入准备好的芹菜段 ,继续小火加热。 熬至芹菜熟了 ,调入适量的盐和鸡精搅匀。 把做好的粥盛进干净的碗里 ,撒上三文鱼泥即可。 三文鱼芹菜营养餐降血压补脑