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立冬做到这些远离冬季三大疾病 冬季预防哪些疾病一、皮肤瘙痒说到冬天，有人喜欢，有人讨厌。冬天的气候有两个特征，一个是干燥，另一个就是寒冷，用一个词来形容就是干冷干冷的。 天气干燥寒冷， 我们身体就容易出现的问题就是皮肤方面的问题了。 由于外界环境湿度低， 我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么，我们应该如何预防这类皮肤问题呢？如何预防皮肤瘙痒 1、减少洗澡次数冬天虽然寒冷，但很多人还是特别爱干净，特别勤快，几乎是每天洗一次澡。但是很多人有这样的困扰，我都那么爱干净了， 为什么还会出现皮肤问题呢？其实， 冬天频繁洗澡对我们的身体一点好处都没有。因为经常洗澡会减少皮脂腺的分 泌，皮肤表面的油脂减少了，身体的锁水能力就会下降，皮肤也就越来越干了。另外，洗澡的水温不要太烫，否则会伤害皮脂腺的功能。 2、多涂抹润肤霜冬天寒冷又干燥，很多人出门之前都会给自己的脸 蛋和双手涂抹一些润肤霜，然而他们却忘了给自己的身体涂抹润肤 霜。皮肤是人体最大的器官，除了脸部和手部以外，我们最好在沐浴 后给自己的全身涂抹一下润肤霜， 这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒 等症状。 3、饮食清淡冬天气候干燥，如果我们吃得过于辛辣刺激的 话，那对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以，冬天我们最好少吃些辛辣 刺激的食物，多喝水，这样可以促进体内毒素的排出。除此之外，我 们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜， 因为蔬菜和水果中含有丰富的维 生素 C，可以提高皮肤的抵抗力。另外，吸烟的朋友得注意，为了皮 肤健康，一定要戒烟，白酒最好也少喝。当然，如果想提醒自己立冬 后怎样能避免生病， 也可以扫以下二维码， 我们会定时告诉你哦！ 二、心血管疾病热胀冷缩的道理大家都懂， 冬天的气温下降， 我们身体内的血管就会缩小，血液就会变得粘稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现 象。在天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作。如何预防心血管 疾病 1、保暖其实，要想预防心血管疾病，我们只要做到两个方面就 可以了。上文说到，热胀冷缩，那么我们就一定多穿点衣服。冬季养 生最关键的就是做好保暖工作， 只有身体变暖和了， 疾病才不会找上 门来。 2、晨起喝杯水俗话说得好，水是生命之源，我们每天要喝八 杯水。尤其是早上起床的时候，我们更要喝一杯白开水。因为清晨是 心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠 胃的蠕动和身体的排毒。三、呼吸系统疾病冬天到了，生病感冒的人 也越来越多了。如果你仔细观察的话， 你就会发现，冬季是感冒咳嗽、 哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因为冬季温度低，空气不 流通，加上我们户外运动时间减少， 那么就很容易引起呼吸系统方面 的疾病。如何预防呼吸系统疾病 1、盐水漱口饭后要漱口，这个习惯 连小朋友都知道。我们吃完饭后要记得漱口，不仅如此，我们还可以 用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预 防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎。 2、养成良好的生活习惯如果我 们平时养成健康的生活习惯， 那么疾病也会绕道远去。 我给大家推荐 一部 “三字经 ”，就是勤洗手，常通风、强锻炼、多苹果，睡好觉，心 要静。如果能做到这些，这样不仅可以预防呼吸系统疾病，还可以预 防各种身体疾病。 3、多吃萝卜萝卜是生活中物美价廉的蔬菜，民间 有这样的俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜的营养价值 很高，又被誉为 “小人参 ”。如果我们每天能坚持生吃白萝卜的话，那 么整个冬天都没有呼吸系统疾病的烦忧。结语：立冬日，冬来到。冬 天是个不错的季节，有雪花，还有春节。但是冬季寒冷干燥，我们很 容易患上皮肤瘙痒、 心血管疾病和呼吸系统方面的疾病。 健康养生讲 究的是未病预防， 如果我们能养成良好的生活习惯， 一日三餐都能合 理饮食的话，那么我们整个冬天都不会生病。