减肥减脂餐食谱大全.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 减肥减脂餐食谱大全 减肥食谱的搭配需要综合考虑我们身体需要的营养、热量和营养成分比例分配等,所以对搭配人的要求也比较高,你们知道减肥的食谱有哪些吗?下面是为大家带来的有关减肥减脂餐食谱大全_减肥需要注意什么饮食，希望大家喜欢。   减肥减脂餐食谱  一、醋味海带  材料：海带片300克;西瓜白150克;蒜头10克;辣椒少许;白醋、盐、糖适量。  做法：  1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮，留下白肉部份，切成长薄片状，洒盐轻抓备用。  2、海带片洗净切小长片状，热水川烫后泡水备用。  3、将蒜头打碎、辣椒切丁。  4、放入海带片、西瓜白，加入适量白醋、盐、糖后，拌匀待入味后即可食用。  贴心小叮咛：海带本身即有咸味，因此盐、糖用量可尽量减少。  营养分析：热量23.2卡、蛋白质0.9克、脂肪0.3克、糖类5.8克、纤维0.7克、胆固醇0.0毫克、维生素3.1毫克、铁质0.3毫克、钙质71.4毫克、钠457.6毫克。  二、薏仁冬瓜汤  材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;红枣6颗;姜片2片。