“标记”练习法在立定跳远教学中应用的策略研究精编.docVIP

第 PAGE 页 “标记”练习法在立定跳远教学中应用策略研究 　　由于立定跳远是比较简单跳远技术，因此长期以来其教学辅助练习方法与手段陈旧，缺乏创新。笔者在多年初中女生教学实践中剖析发现，将垫子(可以用皮筋代替)放在学生立定跳远跳程不同位置作标记，让学生练习，能使学生有效地学习、改进与提高立定跳远分解与完整技术动作。 　　一、策略剖析 　　1.将垫子放置在跳程前段，发展学生起跳技术 　　依据学生具体情况，将垫子平放在学生立定跳远跳程前段，垫子前沿离起跳线130-165cm处，垫子后沿不能离起跳线太近，大概在50cm左右，以免绊倒学生。练习时，要求学生快速起跳，越过垫子而脚不蹭到垫子，算成功完成练习一次，学生练习3-4次。待学生能够较顺利地跳过一层垫子后，再增高一层垫子，并适当缩短两层垫子放置远度至125-150cm，学生再练习3-4次。垫子前沿最好是一层薄软海绵垫，以免学生脚不慎踩中扭伤脚踝。此练习能起到学习、改进或提高学生起跳角度以及锻炼起跳爆发力作用。 　　学习初期：将垫子放在跳程前段，学生努力一下就能跳过垫子。 　　目与作用：让学生体会预备、起跳与腾空三个技术环节；锻炼学生勇气，树立继续学习自信心。 　　2.将垫子放置在跳程中段，发展学生腾空技术 　　依据学生具体情况，将2-3层垫子平放在学生立定跳远跳程中段，垫子前沿离起跳线140-180cm处。要求学生起跳展髋后，迅速抬大腿折叠小腿做蹲腾空姿势，越过垫子而脚不蹭到垫子，算成功完成练习一次，做3-4次。待学生能够较顺利地完成练习时，再增加1-2层垫子提高标记物高度，适当缩短垫子放置远度至135-170cm，让学生再练习3-4次。此练习能起到学习、改进或提高学生起跳展髋后快速成蹲腾空技术与调节起跳角锻炼作用。 　　学习中期：将垫子放在跳程中段，学生努力一下就能越过垫子。 　　目与作用：让学生体会展体腾空后快速收腹、屈膝与抬大腿技术动作。 　　3.将垫子放置在跳程后段，发展学生落地与完整技术 　　为了强化学生落地技术，可以将上一练习垫子放得再远一些，使学生落地时小腿要尽可能往前够才不至于踩到垫子上。 　　另外也可以将一到两层垫子平放在学生立定跳远跳程后段，垫子上落垫标记圈离起跳线160-200cm处。要求学生蹲腾空后程落地阶段，主动向前伸小腿，用脚后跟着垫，并顺势过渡到全脚掌，手臂在身体两侧疾摆保持平衡。要求学生脚后跟主动入圈着垫算成功完成练习一次，做3-4次。待学生能够较顺利地完成练习时，再适当增加垫子放置远度3-8cm，让学生再成功练习2-4次，以此类推。练习过程中，选用大而薄稍硬海绵垫，安排两至三名同学踩住垫子近端两个角固定住垫子，以免落垫时由于惯性使垫子滑动造成学生摔倒受伤。此练习能起到学习、改进或提高学生落地技术与完整立定跳远技术锻炼作用。 　　学习后期：将垫子放在跳程后段，学生努力一下就能用脚后跟够到垫子。 　　目与作用：确保学生能够安全地落地，使学生敢于主动体会前伸小腿，脚跟先着地落地技术；增加缓冲，避免多次“硬着落”造成下肢损伤，提高练习安全性。 　　二、结论与建议 　　1.该“标记”练习法能够较好地锻炼学生立定跳远不同阶段分解技术动作与完整技术动作； 　　2.学生刚开始练习立定跳远时，对面前放置垫子可能会不习惯甚至有点害怕。只要垫子放置距离合适，教师对学生作好必要鼓励与引导，如安排跳远能力强学生先练习等，就能带动其它同学逐步克服恐惧心理顺利完成练习； 　　3.跳到垫子上练习立定跳远落地技术，垫子可以增大学生落地缓冲，减少学生由于频繁落地练习对下肢造成应力性损伤危害。同时垫子可以在学生不慎向后倾倒时起到一定保护作用； 　　4.教师在地上设置目标线远近，对学生立定跳远成绩有一定暗示作用。目标线设置过近，在暗示作用下学生跳远成绩相对差些；目标线设置过远，会使学生失去自信心，起不到目标线应有作用。一般将目标线设置在学生平均成绩85%左右位置，才能促进学生提高成绩。 希望以上资料对你有所帮助，附励志名言十条： 1、宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子。 2、为成功找方法，不为失败找借口。 3、蔚蓝的天空虽然美丽，经常风云莫测的人却是起落无从。但他往往会成为风云人物，因为他经得起大风大浪的考验。 4、决不能放弃，世界上没有失败，只有放弃。 5、请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。 6、要有梦想，即使遥远。 7、努力爱一个人。付出，不一定会有收获；不付出，却一定不会有收获，不要奢望出现奇迹。 8、承诺是一件美好的事情，但美好的东西往往不会变为现实。 9、每个人都有自己鲜明的主张和个性，不要识途去改变他人，同样，也不要被他人所改变。改了，就不是自己了。 10、没有十全十美的东西，没有十全十美