“考前,考中,考后”心理个案分析几例.docVIP

考前，考中，考后”心理个案分析几例 每年都重复着这样的例子 “联考”没考好，学 生压力大。脑子里千百次重复“这么差，怎对得起父母？高 考咋办？”承受着巨大压力的高三孩子在焦虑中走进了考场， 每年 4月 3日、4日的“联考”被称为高考的“预演” 面对它，心理调节尤为重要。 三中的心理咨询室成立于 2000年 9月，是全市最早成 立心理咨询机构的中学， 现在有专、兼职心理老师近 10 名 〖考前个案〗有些平时成绩差的考生，因爱面子，心理 不停地说“考不好对不起某某，老师会看扁自己，父母会责 怪自己。” 这类考生在考前压力大，焦虑过度，往往考前就 垮掉了。 〖应对〗这类考生关键是要分析自己，给自己一个准确 定位。不要老纠缠于“考不好怎么办？” ；而是要分析自己 “哪些题会做？哪些题还似是而非？哪些题还不会做？” 这样，对自己有清晰的认识后就不会在考试时看到怎么 一个题不会，又一个不会，最后面红耳赤，甚至自暴自弃。 而考后又开始了“考得这么差咋办？”的新重复。形成焦虑 恶性循环。 〖考中二例〗 例 1 、好学生遇“拦路虎” 有些成绩好的学生，或某科特好的学生，往往在平时练 习和测验中都“过关斩将” 。但“联考”和高考是综合性考 试难免有一两道难题，而且在紧张的考试环境中，难免会出 现一两道“神经短路”的题。 一般心理承受好，平时有过做不出来、采取先易后难做 法的学生会跳过去。而平时成绩特别好的学生不会。会在一 道题上折腾，而影响后面的做题时间，最终影响整个考试。 例 2 、数学好英语差 他数学特别好，考得也顺。可他英语就不好，第二天考 英语时， 他还沉浸在第一天的兴奋中。 “我怎会做不出来呢？ 数学我全会！ ” 这样严重影响了他的情绪，自然第二天的答 题会被影响。 〖应对〗这两类学生：一要认清自己；二要认识到试题 这么多，可能会碰到不会的，不要说每道题自己都必须做出 来；三是，一定要真正做到老生常谈的“先易后难” 。 〖考后个案〗 “没问题，肯定重点大学。 ” 有的同学考试自我感觉良好，考后一路唱回家，不停看 电视玩。后来成绩一出来很低！完了，落差太大，至此这个 学生一蹶不振。再考试，甚至怀疑自己拿手的题，将正确的 答案都改错。最终影响重要的高考。 应对〗这类考生关键是自我感觉好，被考试的“好感 觉”冲昏头脑，没有静下来切实地分析和估分，导致估分过 高。 考生，千万不能仅仅凭感觉估分。要实实在在地分析 总结每一道题。追求“适度焦虑” 。 〖心理咨询室见解〗有的师生觉得越轻松越能考好，这 其实是误区，在认知方面，师生应认识到在学生能够掌握的 范围内，适度的焦虑可以提供临场发挥的最佳情绪状态。 考生要正确认识自己，定下合理的期望值，考前几天可 在做好知识复习准备的同时，做好心理和生理准备。 在行为方面，建议考生们在考试期间，保持规律的生活 节奏，制定合理的复习计划，经常自我暗示、深呼吸，调整 情绪，另外还要合理的饮食，保证充足的营养。 〖心理小贴士〗 1、自我暗示： 十分专注， 积极地在脑子中不断重复 “我 能行、我能行、我能行 ” “放松、放松、放松 ”等。 这样的重复会对大脑皮层形成稳定的刺激，起到稳定情绪的 作用。 2、闭目定神：闭上眼。千万不要偷看周围的同学，要 看到别人都坐得好好的， 会加重怯场的情绪。 可以摘下眼镜， 用手揉揉脸。