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幸福快乐就在转念之间 幸福快乐就在转念之间 幸福快乐就在转念之间 幸福快乐就在转念之间 幸福是一种心态，而不是一种状态。心理高度就是人生高度！ 踊跃生活是一种态度！心有多大，世界才有多大！ 一、检查资料： 国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省 14 个城市的 168 所城 乡中小学 2292名教师为检核对象进行检查，产生了一个令人惊异的 结果：51.23%的教师存在心理问题。此中 : 32.18% 的教师属于“轻度心理阻碍” 16.56% 的教师属于“中度心理阻碍” 2.48% 的教师已组成“心理疾病”。 北京、上海也曾对全市中小学教师作过检查，也得出近似的结 果。 二、心理健康小知识： 1、心理问题狭义：指人们心理上出现的一般性问题，如情绪低沉、 心情不好、紧张、愤慨、忧虑、惧怕等等悲观的不良的心理。 特色：一般心理问题连续的时间较短，任何人都有可能出现的。 解决方法：自我调适。自我没法调合时，应当追求心理咨询。 2、心理阻碍：指心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定 时段由不良刺激惹起的心理异样现象，属于正常心理活动中临时性 的局部异样状态。 连续时间：两周以上（不包含急性） 应付方法：心理咨询抑郁、忧虑、自我关闭、惧怕、重要挫折、 损害如：失恋、婚变、车祸、地震、目睹不测死亡等致使“创伤 应激阻碍” 3、心理疾病定义：是指一个人因为精神上的紧张、扰乱，而使自 己思想上、感情上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现 象，社会功能不一样程度受损。 连续时间：很长 （１）轻度心理疾病――神经症：神经虚弱、忧虑症、抑郁症、强 迫症、癔病和疑病等。 应付方法：心理治疗的同时适合配合药物治疗 （２）严重的心理疾病――精神病：精神分裂症、躁狂抑郁症、双 相感情阻碍等 应付方法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合 心理治疗 三、谁需要做心理咨询？ 一般心理问题，假如在自己的努力或别人的帮助下还没有法缓解 的时候就需要做心理咨询，接受专业人员的救助。 轻度的心理阻碍患者要踊跃追求心理咨询师的帮助，提早接受 心理咨询。 中重度心理阻碍最好是一边接受药物治疗，一边配合心理咨 询，成效会更好。 神经症和精神疾病患者一定先接受精神科的专业治疗，在自知 力等各方面基本恢复正常的状况下可辅之以心理咨询，使其更好更 快地恢复社会功能。 四、教师心理问题的影响 学生每日在学校与老师的有效接触时间长达六七个小时。在 学校里，教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个浅笑，对 学生的影响都是深刻而长远的。特别是小学生，因为认知水平有 限，很简单把教师的全部视为自己效仿的楷模，教师的所作所为， 直接影响着学生个性的形成。假如教师情绪不稳，常常浮躁，学生 也会受影响。若学生常处于紧张和忧虑之中，学习效率必定不高， 成效不好，长此过去，甚至会致使心理问题甚至心理疾病的产生－ －“师源性心理问题（心理阻碍）”。 相反，教师踊跃的感情、健康的心理睬引发学生的踊跃感情， 促使学生健康心理的形成，对优秀师生关系的成立，创建轻松、愉 快的讲堂氛围，以及学生接受与理解知识均有直接的踊跃的影 响。 五、振聋发聩的问题 ? 教师是太阳底下最光芒的职业，理应是太阳底下最幸福的职 业，可为何有一半以上的教师工作心情不快乐？ ? 为何有那么多的老师产生了职业疲倦？ ? 有多少老师每日进教室时老是带着甜美的笑脸？ ? 老师们怎样在学校里找到幸福？而后率领孩子们找到幸福？ 六、教师心理健康的标准 ? 1. 正确的角色认知：能适合地认识自己，并快乐地接受教师 的角色。 ? 2. 有优秀和睦的教育人际关系：能正确办理学生、家长、同 事、领导的关系 ? 3. 拥有教育的独创性：不亦步亦趋，能创建性地工作 ? 4. 能适应与改造教育环境：擅长接受新事物、新理念，不停 适应改革与发展的教育环境。 ? 5. 能真切地感觉情绪并恰到好处地控制情绪： ? ①保持乐观踊跃的心态 ? ②不将生活中不快乐的情绪带入讲堂，不迁怒于学生 ? ③能沉着地办理讲堂情境中的不良事件 ? ④控制独爱情绪，视同一律地对待学生 ? ⑤不将工作中的不良情绪带入家庭 七、幸福从改变认知开始 在外界条件（如教育体系）没法根本改变的状况下，老师们是 否就力所不及了呢？ ? “素来就没有什么救世主，也不靠仙人皇帝，要创建人类幸 福，全靠我们自己。”。 ? 在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调 节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是特别必需的，也是 完整可能的。 ? 认知调理： 合理情绪疗法，也叫理性情绪疗法，简称 ABC理论。 ? 艾里斯：美国临床心理学家， ABC理论是他在 20 世纪 50 年月 提出的人品理论和心理治疗方法 ? A -- B -- C -- D -- E ? A（事件）--B （