8.2水中健身简介.pdfVIP

水中健身运动简介 水中健身运动简介 水中健身活动一直被人们认为是一项时尚且现代的健身练习方式。两千多年前人类就开始嬉水活动。他们从沐浴开始， 逐渐形成了各种水中娱乐、水中康复练习活动。我国春秋时代的“天池”、汉代的“太液池”等都是当时贵族常去玩乐的 场所。当时的古希腊也出现了一些水中健身与娱乐活动，水浴、水中康复及水中游戏活动深受人们的欢迎。其后的古罗马 帝国也已开展了一些水中健身活动，2000年前的卡拉卡拉浴场的墙上就刻有“水是健康之本”的字样，每天有数千人利用 此浴场沐浴和水中锻炼。这就是人类史上早期的水中健身活动。而从20世纪80年代兴起的水中健身练习也可以称为现代水 中健身活动。 现代水中健身活动在美国、德国、日本等国家开展得很好，深受广大健身爱好者的青睐。据统计，美国全国的水中健身 行业从业人数已经超过18000人，约有600万美国人定期从事水中健身活动。如今，美国各地的健身吧、酒店、旅馆健身房 中配有许多水按摩池和水中健身操池。一些孕妇参加水中健身课程，医院的水中康复治疗非常盛行。 日本有1000多个游泳俱乐部，进行各种水中健身活动的人口有数百万之多，俱乐部水中健身课程包括有氧练习、伸展练习、 整理活动四个部分。课上使用打水板、划水掌、浮力棒、负重背心、浮力泳服等水中健身操辅助器具。练习中让练习者身 体跟随音乐的节奏在水中跳舞，将舞蹈与水中运动密切结合，充分发挥两者的长处。 此外，德国的温泉以及各式各样的水疗康复机构、疗养院，具有良好的健身效果；法国的海水、海藻疗法取得了很好的康 复、健身效果；水中锻炼活动在澳大利亚也深受大众喜爱，他们把水中健身操当成是一种医疗方法，坚信水中健身练习对 心血管疾病、糖尿病都有很好的疗效。 我国现代水中健身活动的发展已经历了近20年。最早在北京、南京、天津、武汉、成都、深圳等地的俱乐部都或多或少 开设了水中健身练习课程。发展至今，其内容的形成经历了一个渐进的发展过程现代水中健身练习内容有徒手水中有氧练 习、水中行走、水中跑步、水中跳跃、水中康复练习、水中休闲球类活动等形式，此外，使用专门器械进行各种水中锻炼 体育学院 喻雪莲 形式也百花绽放。现在，我国水中健身活动已形成了包括水中健身操、水中康复练习、水中体能练习和其他各种水中活动 等内容的完整体系。