惊蛰养生惊蛰养生三大注意点.docxVIP

精选文档 精选文档 薈 螄肈 蚃薃 葿羅 罿袆 蒆羈 蒂螄 蕿薇 蒀蝿 羄衿 蒅螁 虿螅 薇莈 蚅蝿 芄羂 虿莇 羇PAGE PAGE4 精选文档 PAGE 惊蛰养生 惊蛰养生三大注意点 惊蛰，此时各地天气开始回暖，万物复苏，那么，惊蛰期间的养生要注意哪些呢？下边，跟我一起来看看，惊蛰养生三大注意点都有哪些吧。惊蛰节气饮食上要平淡多吃梨惊蛰天气显然变暖，饮食应清温平庸，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食品，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵抗病菌的侵袭。惊 蛰节气，乍暖还寒，天气比较干燥，很简单令人口干舌燥、外感咳嗽。我公民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功能。此外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果 等食品缓解病痛，饮食宜平淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。此外，春季肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。惊蛰节气穿衣上应以捂为主天文专家提示说，惊蛰节气只管天气转暖，但气温变化比较大，特别是夜晚和正午的温差相当大，民众在衣着上要注意保暖。我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历3月5日左右为惊蛰。惊蛰是泥土中冬眠的各样昆虫醒来的时候，惊蛰节气，气平和地温都逐渐高升，土壤开始解冻，我国大多数地域都已进入春耕季节。天文专家忠告说，惊蛰节气，一些年青人，特别是姑娘们，常常在初春节气就穿起了五彩缤纷的裙装，这类衣着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，裸露在外的肢领会由于风寒的侵袭而出现发凉麻痹、行动不 灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺少保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻痹、酸痛等症，久之会引起关节炎。所以，此节气在衣着上仍是要注意保暖，以捂为主。专家提示，惊蛰事后，人们最好能够坚持早睡早起，增强体育锻炼，提升身体素质。惊蛰节气起居上早睡早起去春困春季节气，人们常感觉困倦无力、昏沉欲睡，清晨醒来也较迟，这就是民间常说的春困。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春雷 响，万物长。专家称，春季万物复苏，应当早睡早起，漫步慢行，在春色中伸展四肢，呼吸新鲜空气，伸展阳气，以适应春阳萌发的自然规律，使自己的精神欢乐，同时增强体质，提升人体的抗病能力，保持身体健康。惊蛰易犯春困的原由专家解说，由于在漫长的冬天，大脑逐渐习惯了在氧气充分的状态下工作。春季阳光普照，气温上涨， 皮肤血管逐渐扩充，血流量大大增添，汗腺和毛孔也随之开放。可是，人体血液总量并未增添，以致大脑血液供给量相对减少，大脑供能不足，加之春季暖和的天气和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种优秀的冷静和催眠作用，自然会感觉脑筋发沉，昏昏欲睡。所以，令人感觉困倦，想睡觉。同时，春困还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不睦睦相关。此中，吃热性食品、开空调可算是两大祸首。 吃过多热性食品，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，简单以致胃火上涨，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有神色潮红，以致心火上涨。内火易伤人体气阴，致令人体体质、免疫力降落，进而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳苦、嗜睡、 失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长久处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重春困症状。那么，惊蛰防春困吃什么呢？多吃碱性食品，如葡萄、草莓、柠檬等。将体内环 境调到碱性是预防春困的好方法。多吃富含钾的食品。人体缺钾元素会使肌肉疲备无力，反响缓慢，也简单犯困。海藻类食品一般含钾较 多，如紫菜、海带等。春季应多喝点紫菜汤、海带汤等。别的，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、 鲜豌豆、毛豆、大豆及制品也含钾较高;水果以香蕉含钾最丰富。多吃富含维生素的食品。缺少维生素，会惹起代谢异样、机体抵挡力降落，简单疲惫。不如吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之类富含维生素的食品，对恢复精力，除去春困很有利处。多吃蛋白质类食品，如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品，此中的酪氨酸是脑内产生警备的主要化学物质，有助于预防春困。惊蛰防春困两款食疗粥白扁豆粥原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适当。做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷 水发开后洗净切碎，加入适当的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。功能：拥有利气健脾、滋阴醒神的功能，合用于春季疲 乏无力、精神精神不振者食用。玫瑰花粥原料：干玫瑰花蕾 10克， 大米100克。做法：将大米淘洗洁净，放入锅中加适当的水，再放入干玫瑰花蕾一起煮粥，30分钟后即可食用。功能：常食玫瑰花