过有计划的生活 教案 -高一心理健康西南师大版 (1).docVIP

PAGE 过有计划的生活 ——学会管理时间，合理安排生活 【教学内容】 西师版高中生心理健康教育一年级 【学情分析】 学生从初中升入高中，迈出了成长过程中的重要一步。新的校园环境，新的老师同学，新的教学方式和学习模式，梦想与现实的冲突使每个学生的内心或多或少感到不安。因此，引导学生合理安排生活、学会管理时间，是适应高中生活很重要的一个环节。 【教学目标设计】 1.情感目标：让学生体验时间的短暂与珍贵，形成珍惜时间的态度和情感。 2.认知目标：学会合理管理时间的方法。 3.行为目标：学会合理运用时间管理的方法，更加合理地安排自己的生活。 【教学重点设计】 学会如何进行时间管理 【教学难点设计】 分清事情的轻重缓急，以便更好地管理时间 【教学方法设计】 情境教学法、自主探究法、总结归纳法 【课时安排设计】 1课时 【教学准备设计】 多媒体播放设备，PPT，视频资料准备 【教学过程设计】 一、导入活动设计： 热身小游戏——激情节拍 （1）预估一下自己30秒能鼓掌多少下？ （2）实际测试一下30秒到底能拍多少下？ （3）再次30秒计时快速鼓掌。（你能有多快就拍多快，不要停下。） 分享交流：请同学分享自己两次鼓掌的次数，为什么同样的时间，完成的次数却那么大的差距？由此你想到了些什么？ 生：略 师：请同学们想一想为什么相同时间，大家鼓掌的次数却发生了不同的改变，这就来源于不同管理带来不同的成效,导入新课。 （设计意图：吸引学生注意力，调动学生情绪，直观体验管理的价值与意义，引出本课主题。） 二、过有计划的生活内容进行设计 （一）什么是时间管理？ 时间管理的概念：时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。 活动设计一：时间片段演演看 （1）视频播放：周末学习场景回放。 （2）分享交流：视频中让你印象深刻的一个片段或者一句话是什么？由此你想到了些什么？ 生：略 师：相同的时间段，两位同学不同的行为表现，呈现了不同的时间管理态度以及行为反应。说明时间管理其实就是对自我的管理。 （设计意图：避免学生空洞理解时间管理概念，引导学生明确时间管理就是自我管理。） （二）时间管理原则——新三观（三观不正必自毁） 第一观：目标观 正确的目标观：时间管理是用来管理一定要实现的目标，所以目标要具体可行。我们务必要把完成的目标排进每一天，每周，每月主动管理的范畴。计划一定不能排得太满，一定要留有机动的时间，给意外、突发事件预留时间。 1.理论启发：“黄金准则”——ＳＭＡＲＴ原则：ＳＭＡＲＴ是英文５个单词的第一个字母的汇总。好的目标应该能够符合ＳＭＡＲＴ原则。? Ｓ（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ）——明确性? Ｍ（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ）——衡量性 Ａ（Ａｃｃｅｐｔａｂｌｅ）——可接受性? Ｒ（Ｒｅａｌｉｓｔｉｃ）——实际性? Ｔ（Ｔｉｍｅｄ）——时限性? 学生活动设计：制定每天的事项清单 学生动手整理并展示自己计划安排 略 （设计意图：通过目标观的讲解，引导学生将目标落实为具体可行的行动。） 第二观：平衡观 正确的平衡观：时间管理可以帮助我们科学安排时间，分清轻重缓急，这样更利于目标完成，达到学习与生活的平衡。 1.理论启发：优先顺序原则——时间四象限法 重要 不重要 紧急 A第一优先 重要又紧急，需要立即完成的事情。 C第三优先 紧急但不重要，如果有剩余的时间再做的事。 不紧急 B第二优先 属于自我储备、与生活目标有关的事情。 D第四优先 是可做可不做的事。 2.学生活动设计：实战演练按轻重缓急帮助填入四象限中。 （1）小张今天需完成的事项：今晚要交的政治作业 ；明天一早上交的数学作业；后天上午语文课需上交一篇议论文；找书和作业本；整理桌面；看英语杂志 ；和朋友一起打球；午睡；看小说 ；图书馆还书；出黑板报； 打开水。 （2）分享交流： 请按照优先原则帮助小张把今天的事项填入四象限中，并说明填写原因。 生：略 在处理日常事务时，我们应该首先考虑做好紧急重要的事务，其次安排不紧急重要的事务，对于不紧急不重要的事务应该努力去做好或交给别人去做；对于不紧急不重要价值不大的事情尽量少做。 （设计意图：帮助学生科学安排时间，分清轻重缓急，这样更利于目标完成，达到学习与生活的平衡。） 第三观：效率观 正确的效率观：时间管理就是精力管理，善于利用时间自然法则，管理你的效率和专注力。 1.时间自然法则总结 2.番茄工作法 （1）首先每天开始的时候规划今天要完成几项任务，并将任务逐条写在列表里。 （2）设定你的番茄钟，可以利用定时器、闹钟，时间是25分钟。 （3）开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒25分钟到了。 （4）停