压力 课件- 高二心理健康.pptVIP

导言 不管你看或不看， 压力，它就在那里， 不离不弃~ 触摸，那个压力！ 心理段考——“成绩”气球比赛 规则： 1、6人一组，每组一个气球，气球代表着“我最擅长的科目或技能”，每组确定一名吹球手与若干名护球手。 2、吹球手戴上眼罩吹气球，护球手用眼、手、口保护气球，小组成员共同使“成绩”气球最快的速度达到最大，扎好，拿到讲台前示意完成。 3、“成绩”气球最大且最快的小组获胜。爆破为挑战失败。 心理段考——“成绩”气球比赛 大学以前， 考量标准狭隘 目标“明确”，学会万分投入、全力以赴与坚持 大学以后， 考量标准逐渐丰富 学会寻找自己的目标，巩固万分投入、全力以赴与坚持 心理段考——“身心”气球 规则： 1、每组1个气球，代表一个生命体。 2、每人代表生命体中的一部分（器官、部位等），在活动过程中注意感受器官的内心世界，说出器官的心声。 3、“盲人”吹球手将压力吹入“身心”气球体内，护球手用眼、手、口监控、调节、保护气球。此次将“身心”气球吹至全组每个器官都“受不了”的大小瞬间扎好。 “成绩”气球 vs“身心”气球 小组讨论： 1、给“身心”气球吹入压力的过程中，你所代表的器官感到怎样的变化？ 2、“成绩”气球与“身心”气球的大小有变化吗？为什么？ 耶基斯-多德森 好鸭梨 坏鸭梨 适当的压力可以激发我们的唤醒水平，从而提高我们的学习效率 “成绩”气球 vs“身心”气球 你也发现了吗： 【压力值与机体能量开发、机体受损情况的关系】 压力过小，机体缺乏动力，潜能不易激发； 压力过大，机体会遭到损害，有些可逆，有些不可逆。 在竭尽全力中，感受身心机能处于的无力、激活或劳损状态，并不断积累能使自己身心处于激活状态的动态调节经验。 “成绩”气球 vs“身心”气球 你也发现了吗： 【适度压力值因人而异，没有最好，只有最合适的】 每个人的适度压力大小值是不一样的，但压力不足与压力过大的感受是相似的。 “盲眼”的吹球手与监控护航的护球手是我们自身压力管理的调控员。要提升自身压力管理能力，首先要提高自身的压力觉察能力。 压力在哪里？ 下面我们一起更深入的认识 压力 在你的学习和生活中，有哪些事情给你造成压力呢？ 按照压力的程度从高到低把它们写在笔记本上， 写的过程中不要和其他人交流 压力在哪里 请每位同学选择自己一个压力源， 写在便签纸上 每位同学根据对自己的影响大小， 把便签纸贴在黑板上的靶子中，影响越大越靠近靶心 压力增减器 管管好，那些个压力。让我们一起设计压力增减器！