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蹲踞式起跑教学教案 蹲踞式起跑教学教案 重 教学内容 1．快速组队 难 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式 2. 蹲踞式起跑（采用起跑器 点 起跑动作 蹬地有力起跑，快速。 教学 1、锻炼学生的反应速度 目 标 2、让学生初步掌握蹲踞式起跑“各就位、预备和跑（或鸣枪）”技术动作 时间 负荷 部 分 教 学 内 容 组 织 教 法 开始部分 集合整队，清点人数， 2 分 体育委员组织集合，整队，并向老师报告 宣布本次课的内容。 钟 情况.教师安排见习生。 1、热身慢跑 4 分 1、体育干事指挥全班同学沿环形跑道慢 600 米 准备部分（8 分钟） 钟 跑 2 圈。 2Ⅹ8 2、热身活动（徒手操） （1） 手腕踝关 4Ⅹ8 节绕环 2Ⅹ8 （2） 弓步压腿 4 分 2Ⅹ8 （3） 膝关节运 钟 2Ⅹ8 动 2、体育干事组织，发出口令，并自己做 2 组 （4） 腰部运动 各个动作，带领全班同学练习。 （5） 扩胸运动 第 1 页第 1 页 蹲踞式起跑教学教案 （6） 高抬腿 基本部分（26 分钟） 1、 游戏：快速组队 组织：学生围成一个圆圈，教师在圆中间 方法：学生围圆慢跑 4 次 喊数字口令，然后检查学生们的组队情况 倾听老师发出的数字 8 分 口令。听到口令后迅 钟 速按口令的数字的人 数组成小队。 18 分 组织教法： 基 本 部 分 钟 1.讲解示范 2.蹲踞式起跑“各就 教师集体教授： 起 位”、 “预备”和 跑包括“各就位”、 “跑（或鸣枪）”技 “预备”、“ 跑（或 术动作 鸣枪）”三个动作。 听到“各就位”口令 后，做几次深呼吸， 普通式起跑器 轻松地走到起跑线 器前，两手撑地，有 蹲踞式起跑包括“各 力的脚先撑紧前起 就位”、“预备”、 跑器，另一只脚再蹬 “跑（或鸣枪）”三 紧后起跑器，然后后 个部分。 膝跪在地上，两手拇 具体技术动作 指相对，其余四指并 如右图 拢，虎口向前撑于起 跑线后。两手约与肩 同宽，两臂伸直，肩 微前移超过起跑线， 第 2 页第 2 页 蹲踞式起跑教学教案 颈部自然放松，两眼 视前下方半米处，注 意听预备口令。听到 “预备”口令后，平 稳抬起臀部，稍高于 肩，身体重心前移， 前腿大小夹角约为 90 度，后腿约为 120 度。注意力高度集中 当听到“ 跑（或鸣 枪）”时，两手迅速 1×1 推离地面，两臂用力 前后摆动，两腿迅速 1×1 蹬离起跑器。后腿以 膝领先沿着地面迅 1×1 速向前上方摆出，用 前脚掌扒地，同时后 腿要把髋、膝、踝三 关节充分蹬直，把身 体向前送出。 2.分排练习，教师逐 排指导 3.分组练习，同学之 间互相学习指导 4.全班一起练习 1、 整队集合 4 分 学生跟着老师一起练，模仿老 结束部分 2、 小结点评 钟 师练习 3、 放松跳、弹拍放 松 第 3 页第 3 页 蹲踞式起跑教学教案 4、 宣布下课 5、 归还器材 预计教学效果 练习密度：35%—45% 平均心率：110 场地器材 场地：学校操场 器材： 1.起跑器 4 个 2.小黑板一面 第 4 页第 4 页 蹲踞式起跑教学教案 第 5 页第 5 页