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发泄情绪的最佳方法流泪记笔记 工作压力、生活压力、交际压力，当这些压力交织在一起的时候， 你的情绪会变的难以控制，其实，有情绪要适当的发泄，流泪、记笔 记等等这些都是很好的发泄情绪的方法，下面我们来看看发泄情绪的 最佳方法。 想发泄情绪5种方式最科学 我们生活在一个亚历山大的社会中。 在重压之下，人们总是需要 某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣 hellip;hellip; 不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压 力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手 足无措，会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪， 而错误的方式 往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己最大 的问题。 当压力变为负面情绪 别滥发泄！ 压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力， 人际关系上的压力等等。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈 的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好 地疏导，让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝。 但若运用了错误的方 式，反而会使得我们更加的痛苦，譬如以下应对情绪的错误方法，你 有没有觉得很熟悉呢？ 1、 酗酒 酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方 式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落 时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信 号;;我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以 让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。 当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流 泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒， 或是为了逃避而一味的依赖酒精， 而不是让酒精化作语言，这种方式 则是危险的，后果会很严重！ 2、 暴饮暴食 吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所 以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式， 但暴饮暴食效果则不一 样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈， 以至当我们再次面对情 绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便 当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪 食症。 贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问 题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好 的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。 3、购物 很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物， 它也确实能适当的缓 解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛 苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不 是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。 所以，购物减压可以有，但请不要过度。 如何科学宣泄情绪？专家支招 人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负 面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己 情绪的人。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知 名心理专家许浩给出了以下建议： 1、 流泪 当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们 处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自 己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒 素”但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。 2、 笔记 当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它 们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会 发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些 问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解， 同时可以让 你看到改进的方式。 3、幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽 默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物， 用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存， 立即变 得轻松起来。 4、 接纳 情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降 而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的 态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失， 而这本身就是 一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。 5、 走进大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。 登上高山，会顿感心胸开 阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。 这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。