24式简化太极拳教案1.docVIP

24式简化太极拳教案 课 时 计 划 的任务 24式简化太极拳——左右穿梭、海地针、闪通臂 部分 课的内容 次数 时间 组织与教法 开始部分 基 本 部 分 结束部分 一、 课堂常规 1、体委整队 2、师生问好 3、报告人数 4、宣布本课内容 二、准备活动 1、绕场慢跑 2、活动各关节 3、柔韧性练习 24式太极拳第18-20式起势——左右穿梭、海地针、闪通臂 左穿梭 动作要领: 1．落脚转体 2．抱手收脚 3．上步错手 4．弓步架推 ? 右穿梭 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．上步错手 1． 弓步架推 海底针 ? 动作要领: 1．后脚跟步 2．后坐提手 3．虚步插掌 要点:身体要先向左转，再向左转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。 闪通臂 1．提手收脚 2．上步分手 3．弓步推掌 要点: 完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10厘米）。 1、小结 2、放松 ? 5分 ????????? ????????? ? 要求:快 静 齐 ????????? ????????? ? 要求:动作到位、活动充分、动作协调