营养膳食指导宣传.pdfVIP

精心整理 居民合理膳食营养指南 合理饮食是健康的基础，不仅可以满足我们每天生理需要的营养素，而且有利 于自我健康管理和慢性病的预防。 在社会发展进步和生活条件大为改善的今天， “吃 好”还关系到儿童的良好生长发育、 成年人的健康、 老年人的长寿等。 如何“吃好”， 不但是自我健康管理的核心内容，更是促进全民健康的基础。所以我们建议采取以 下措施合理膳食： 一、 食物多样，谷类为主 （一）食物可分为 5 大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类 和油脂类，营养膳食指南建议我们应做到食物多样，平均每天摄入 12 种以上食物， 每周 25 种以上食物。平衡膳食模式能最大程度的满足人体正常生长发育及各种生理 活动的需要，并且可降低包括高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。 （二）谷类为主是指谷薯类食