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健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们; 健康, 说其永恒,是因为从盘古到现在, 古往今来, 一直为大家所关注、所提倡; 是因为健康包含到全部些人群, 不管她是国家政要还是家资过亿企业家, 不管她是红遍全球歌星明星还是走街窜巷小商贩, ; 说其永恒, 是因为不管她是高等学府教授教授还是通常贫民百姓, 没有健康是万万不能; 说其永恒, 是因为与全部年纪段人都结下了不解之缘, 从百岁老人到嗷嗷待哺婴儿, 谁想甩都甩不掉。; 时下, 部分相关“健康”格言警句流传甚广: “没啥别没钱,有啥别有病”。 一旦有病, “个人遭罪, 家人受累; 没有收益, 大量花费; 误工误事, 遭人嫌弃; 看人脸色, 求人落泪; 单位不悦, 亲友远离。” 言语即使刻薄点, 但确属实情, 不少人都有切肤之痛。所以保持健康对谁来说都不是个遥远话题。; 有些人形容: “权力是临时, 荣誉是领导, 成绩是集体, 财产是后人, 老婆是人家, 只有健康是自己。” ; 有些人比方: “健康是1, 其它财产、地位、荣誉、成就等等都是1后面0。没有1, 再多0也没用, 一事无成。”切中要害, 感人肺腑, 警世良言。 看来, 健康已成为不容忽略新话题。; 怎么样才能保持健康体魄, 多种版本书刊和宣传报道, 渺如烟海, 数不胜数。 有位伟人把健康要诀概括为四句话,16个字: 坚持走路,常常吃素,遇事不怒,劳逸适度。叙述精僻, 言简意赅, 正确无误。; 我经过自己切身体会把它概括归纳为 16句话, 64个字: 远离酒店, 粗茶淡饭; 终生戒烟, 果蔬不停; 劳逸适度, 坚持锻炼; 早睡早起, 养成习惯; 心态平和, 积德行善; 淡泊名利, 遇事不烦; 保障睡眠, 有病早看; 通畅二便, 益寿延年。;; 意思是不要整天生猛海鲜、山珍海昧, 食不厌精, 烩不厌细, 吃出去、吃进来。 有些人形象比方: 现在是吃死比饿死多。天天生猛海鲜, 高梁厚昧, 狠吃海喝, 能不吃出个高血压、高血脂、高血糖、高尿酸来! ;提议实施“五多五少”标准。; 二、多吃禽肉、少吃畜肉, 以保护心脏。 从营养吸收合理性角度上讲, 四条腿（猪、牛、羊等）不如两条腿（鹅、鸭、鸡等）, 两条腿不如没有腿（鱼类）。 从蛋白质结构来说, 动物越小, 其蛋白质质量越精细。所以牛不如猪, 猪不如禽（鹅、鸭、鸡等）, 禽不如鱼, 鱼不如虾。;三、多食吃“生”、少食熟肉制品, 以降低癌症。 四、多食糙少吃精, 以保护血管。糙米、粗面和小麦皮中含丰富B族维生素, 且有防癌之效五、多蔬菜少肉食, 以改善骨质。蔬菜和水果中含维生素C多, 天天只要20mg就足以阻断亚硝酸胺产生。 。 ;与健康相关饮食要求; 在 饮 食 方 面 几 点 提 议 一、酸菜、腌菜、发霉花生和发霉玉米、萝卜干、烟熏鱼和肉, 变质食物, 都含有致癌物质白地霉菌、亚硝酸胺、黄曲霉菌等, 不能食用。 中国河南林州（林县）——著名红旗渠家乡, 食道癌之所以居高不下, 与长久食用发霉玉米相关。;二、“烧烤”食品慎用。“烧烤”后动物体, 如鱼、肉, 尤其是牛肉串之类, 会产生大量致癌物质, 它与人体脱氧核酸相结合就能促进细胞突变, 造成癌肿发生。 ;三、 天天食盐用量不超出6克。 超出了“程度”, 钠离子在血管壁平滑肌内增多, 经过离子转运机制, 最终造成细胞内钙离子浓度增高, 平滑肌收缩, 血管腔变窄, 血管阻力增大, 久而久之最终造成高血压。血压增高又会深入加重心脏、肾脏负担。 ; 有这么一个笑话: 以前北方有一个土财主, 带着她傻儿子去相亲, 主人家盛了两大碗面条招待她父子, 因为疏忽, 面条里没放盐, 傻儿子吃着直皱眉头, 主人问: “怎么啦？”她说: “没味。”主人用小勺放了一点盐, 味道大不一样了, 傻儿子吃得津津有味 。; 以后傻儿子想, 她家也太小气点了吧, 这么好调料才放一小勺。乘人不备, 赶快把盐钵里盐倒了二分之一到自己碗里, 用筷子使劲搅, 怕人家看见, 立马狼吞虎咽往下吞, 咸得直伸舌头。; 这个笑话告诉我们, 再好东西也得有个“程度”, “程度”以内, 可能表现得都是它优点, 超出了“程度”, 就会适得其反, 尤其长久过分采取、使用、应用, 就会造成损害, 发生高血压原因之一就是摄入钠过多。 当然, 完全不给也不对, 会造成水电解质紊乱, 周身乏力。; 四、少许饮酒 少许饮酒是好友, 可活血化瘀, 疏通血脉, 焕发精神; 大量饮酒是祸首, 多则伤身, 损害肝脏, 提升血压, 引发脑出血, 而且与癌症发生有一定关系。; 因为, 酒精能溶解一些致癌物质, 使之进入体内并被吸收