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《健身瑜伽》课程考核大纲 【考核目的】 通过考核，了解学生对瑜伽文化的理解，对瑜伽呼吸、体位、冥想技术动作的掌握情况，帮助 学生认识在瑜伽实践学习中存在的问题。并使教师能针对问题不断的调整教学内容与方法，提高瑜 伽教学质量。 【考核范围】 1．瑜伽的基本体位技术运作 2．瑜伽组合体位：拜日式 3．瑜伽体位的选编动作组合 【考核方法】 包括形成性考核与终结性考核： 1．形成性考核占40%，包括出勤 （20%），课堂学习状态 （20%）。 2．终结性考核60%，期末实践技能考核。 【期末考试形式】 实践技术动作考试。 【期末考试对试题的要求】 题型比例：基本组合部分50%，复杂动作30%，难度20%。 难度等级：中、高级 【期末考试的具体内容】 第一部分 瑜伽理论 知识点： 1．瑜伽的起源2. 瑜伽的发展 3. 瑜伽对大学生身体健康的作用与意义4. 瑜伽的生理学解析 5.瑜伽的锻炼计划与课程的编制 6. 瑜伽的体位与针对性治疗 考核目标： 1．了解：（1）瑜伽起源 （2）. 瑜伽的发展 2．理解：瑜伽对大学生身体健康的作用与意义 3．掌握：瑜伽的锻炼计划与课程的编制。 4．运用：瑜伽的体位对生理病痛的针对性治疗方法。 第二部分 瑜伽实践 知识点： 1．祈祷式 2.前屈伸展式 3.骑马式 4. 顶峰式 5.八体投地式 6.蛇式 考核目标： 1．了解：每一个体式的重点和难点 2．理解：瑜伽套路组合动作的文化内涵 3．掌握：各个体位连贯完成的方法和技巧。 277 4．运用：在实践中运用瑜伽体位塑造漂亮形体，提升气质，增强身心健康。 【实践技能考核内容及标准】 1、考核内容 套路组合：拜日式。 2、体位及套路组合动作具体评分标准: 90100分:能熟练掌握基本体位姿势，拜日式和动态组合流程，动作伸展,有力度,幅 度大, 呼吸配合协调，效果好。 8089 分:能熟练掌握基本体位姿势，拜日式和动态组合流程，动作伸展,但力度稍差, 但力 度稍差,幅度一般，允许小错误动作在二次以内。 7079分:能熟练掌握基本体位姿势，拜日式和动态组合流程，动作较伸展,但力度稍差, 幅 度一般，允许小错误动作在三次以内。 6069分:能熟练掌握基本体位姿势，拜日式和动态组合流程，动作较伸展,但力度很差, 幅 度一般，呼吸配合一般，允许小错误动作在四次以内。 60 分以下: 不能独立掌握瑜伽动作。动作不协调，姿态不规范，动作与音乐不一致。 278