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《健身器械运用》课程教学大纲 课程名称：健身器械运用 Fitness of equipment use 课程编码：6391Z010 学分： 2 总学时：36 说 明 课程简介 【 】 《健身器械运用》为社会体育专业的专业核心课程。要求熟练掌握各种健身器械的各项功能， 学习发展肌肉群的练习方法。运用器械发展肌肉的力量和体积，塑造健美形体。 课程性质 【 】 本课程是社会体育指导与管理专业的专业核心课程。 适用专业 【 】 社会体育指导与管理。 【教学目标】 熟练掌握各种健身器械的各项功能，学习发展肌肉群的练习方法。运用器械发展肌肉的力量和 体积，塑造健美形体。 【先修课程要求】 运动生理学、运动解刨学。 【能力培养要求】 1．掌握和熟练运用各种健身器械、及其各种功能及维护； 2．熟练运用健身器械发展身体各部位肌肉群的训练方法； 3．熟练掌握器械训练中科学监护方法。 【学习总量】 总学时32学时，其中理论4学时，实践32学时。学生自主学习36学时，另行安排。 【教学方法与环境要求】 教学方法：语言法、直观法、练习法、完整与分解示范法；分组分层递进法、多媒体课件法。 教学环境：健身房 【学时分配】 学 时 安 排 序号 内 容 理论 实验 实践 习题 小计 课时 课时 课时 课时 1 第一部分 健身器械使用说明 4 4 2 第二部分器械运用的基础知识 6 6 3 第三部分身体各部肌群训练方 26 26 法和监护法 228 总 计 4 32 36 【教材与主要参考书】 教 材：《跟冠军练健美》，魏峰，北京体育大学出版社，2004年。 参考书：【1】《大学生健身健美》，李大威，黑龙江教育出版社，2009年 【】《韦德健美训练法》，乔.韦德，海南出版社， 1993年 2 大纲内容 第一部分 健身器械使用说明 教学目的和要求 【 】 通过学习使学生熟知各项健身器械的专有名称和通用名称、使用注意事项、分类功能、理解使 用方法和技巧。掌握器械的特点、性能、教学难点点，能够熟练运用程度。 【内容提要】 一、健身器械发展历程 二、健身器械分类 三、有氧器械 四、组合器械 五、自由重量 【教学重点与难点问题】 教学重点：合理、正确使用健身器械，掌握其锻炼功能。 教学难点：健身器械的使用力度和幅度，安全性。 【自主学习的任务与检查方式】 对教师指导学生完成自主学习的设计与安排作简单描述 第二部分器械运用的基础知识 教学目的和要求 【 】 学习有关的健身常识，注重热身练习的重要性，掌握练习的各种 “握法”、呼吸要求、组与次、 易犯的错误动作，健身合理体重标准；学生要认真听讲理解并掌握，同时做好课堂笔记，精炼掌握 各类健身器械的正确、规范、合理、有效使用的方法。 【内容提要】 一、器械运用的专门热身练