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挫败放弃。_行业报告_鸟哥笔记 这是智远的第0132篇成长笔记的分享。 并不是事情有多困难而变得不可前行 而是“目标路径”不够清晰，让自己选择了挫败放弃。 你是不是同样也遇到这种场景，在某个时刻，月底，年底前，给自己定了很多的fating，但是似乎没有一件事情都够长期坚持的。比如：“晚上刷剧看到别人英语非常不错，发誓自己也要学”，购物看到别人身材真好，自己也要减肥，再比如看到别人才华横溢，自己也要发誓每年读多少本书。但最后却一件没有做到，回头思考其实这些目标“都不难实现”，那么多数人为什么就做不到呢？到底是什么样力量，什么问题，让我们难以坚持，难以改变呢？有没有一种合理的方法，让我们即能得到自己想要的目标，又能对某件事长期坚持下去呢？答案是有的。无论是创业还是个人做事，初期，“坚持”本身比做事更为重要，促使一件事情没有坚持下去的核心原因基于两个条件：“奖赏机制”和“挫败感的应对”。奖赏机制即驱动这件事情得到的结果，奖励，如果长期投入没有奖励，没有结果，那么一个人放弃的几率也就比较大，同时“挫败感”是来源于对事情进行中问题的“处理”。问题本质是一个“反人性”的东西，它迫使我们去思考，解决，耗费大量的精力，多数人面临问题的第一直觉是“有没有简单的解决方式”，“巧取捷径”，最后却发现捷径不同，最终选择放弃。 01 为什么会有挫败感。 我们先来了解一个词：“挫败感”，如果你去咨询一个人坚持某件事为什么做着做着突然放弃了？他肯定会告诉你无数个答案。 比如写作： “哎呀，太难了，完全静不下来心，还要疯狂的输出”。 比如健身： “最近工作太忙，根本没有时间投入，就不做了”。 身边有一堆这样的人，他们的状态总是夹杂在“今天坚持”和“明天放弃”两种状态中，稍不留神，明天可能就看不到他坚持的影子了，那么为什么不能够坚持下去呢？ 经过调研研究，他们通常会遇到一种情况就是“挫败”，当某件事有了挫败之后，内心的期望值就会降低，从而就会埋下一个“明天放弃”的种子。 等到某天“个人状态不佳”或者“毅力不足”的时候，这颗种子便会疯狂的成长，最后大于自身愿意坚持的“元力量”，而放弃。 什么是挫败？ 我用一句话概括为：主观感受和客观外部反馈回来的答案不匹配，换句话说是自己的预期和实际的结果反差太大，往往是用一种静态的眼光对待动态变化的世界，最终导致的“挫败”。 一般挫败分为“精神挫败”和“生活挫败”两种，精神的挫败远大于生活挫败，挫败的核心在于花费了大量的时间和精力投入，“内心对于事物结果的不满意”，而形成了严重的打击。 为什么会有挫败感呢？ 达尔文进化论的核心是“物竞天择”，生物相互竞争，能适应生活者才有被选择留下来的权利，进化论中，每种生物都需要繁殖下一代，也就出现了基因的变异。 若这种变异是有利于生物更好的生活的，那么这种有利变异就会通过环境的筛选，以“适者生存”的方式留下来。 而随着时代的不断进步，物质逐渐的不再成为“人竞争的主要条件”，按照马斯洛需求分层，现在时代竞争的核心在于“自我实现的攀比心理”。 我们习惯于拿别人优秀的状态来看自己，然而欲望的驱逐，认为别人有的，自己也应该有，最后经过行动却发现，自己的“几斤几两”和对方相差甚远，于是就会出现“挫败情况”。 挫败的核心之一是“期望值太高”。 比如你现在150斤，看到某短视频网站说的“健身攻略”，按照标准进行一个月就可以瘦掉20斤，结果行动一个月却发现才减掉了“5斤”。 “期望值太高”与“结果”落差太大，就有了挫败放弃的心理。 从心理学角度讲，对期望值和现实的评估是我们认识自我，认识自然的一套高意识系统，我们产生期望值到落差的整个过程是什么样的呢？我们来看下： 感同身受—初步判断—拥有期望—建立目标—具体实施—全力投入—结果反馈—形成落差—挫败放弃or调整状态—重新出发。 在某个场景下。当看到别人拥有自己期望的某个状态，然后形成意识共鸣，从而激起了行动欲望，便建立自身的目标，从而开始事实，经过大量的时间精力，物力的投入拥有了一个结果。 若结果不满，就会出现挫败放弃的状态，有的人能够克服“挫败”选择调整状态重新出发，有的人则“一蹶不振”。 这一整套的过程，也是我们在不断进步，或者说是适应环境，不断认知自己，调整自己的一个循环过程。 挫败的核心之二是“难度太大”。 我以健身来说，有的人一上来就给自己定了个目标，“每天俯卧撑200个”，行动中发现“身体明显吃不了”，直观的表现为“门槛太高”，“难度太大”。 当然有的人可以完成，但是状态稍微差一点，就放弃了，这也是挫败最常见的情况之一，目标与实际不符合，不了解阶段状态也往往会引起挫败。 在我的社群中，身边的人想要做一件事的时候，我都会去鼓励他们，但是现在不会了，因为我知道“期望越大，对他们形成的难度和挑战也就越大”，最后挫败感也就更强。