19.孕期常见焦虑病症专题.docx免费

专家解答：孕期情绪波动 什么缘故孕期情绪波动大？ 孕期情绪波动是很常见的，因为你体内荷尔蒙的转变阻碍了神经递质（大脑内的化学传递者）的水平。你可能会对自己快要当妈妈那个事实感到惊惶失措、百感交集。面对躯体上和生活上正在发生的庞大转变，每一个人的反映都不一样。有些妊妇感觉自己情绪波动大，不管是好心情，仍是坏心情。也有的妊妇会感到抑郁或焦虑。多数妊妇在怀孕6～10周时突然感到的这种情绪波动，孕期情绪波动在怀孕中期会有所减缓，但在孕期快要终止时又会从头显现情绪波动。 怀孕会让你紧张不安，惊惶失措，情绪波动也应运而生。今天，你可能会为怀上宝宝而欣喜万分，但专门快你又开始疑心自己是不是做了正确的选择。让你担忧的事太多了：自己能不能当个好妈妈？小宝宝会可不能健康？添了个小孩对以后的家庭经济会有什么阻碍？还有夫妻之间的关系会可不能受到阻碍？自己还能不能给他一如既往的关切？ 即便你专门想要那个小孩，有时候，你也会对怀孕和以后的一切感到喜忧交织。现在咱们对父母的期望那么高，你可能在宝宝诞生前就已经开始感到压力了，你会常常嘀咕：我读的育儿书适合吗？我买的育儿产品对吗？我知道如何正确增进宝宝的成长，帮他成立自尊心吗？ 与此同时，你的躯体也在发生转变，你可能感觉在自己和爱人眼中，你已经再也不有魅力了。当躯体随着孕期的进展而日趋“庞大”时，你可能会为自己增加了过量的体重或显得“太胖”而忧心忡忡。 最后，各类孕期常见的不适病症，比如胃灼热、 疲劳、 和尿频等，都会成为你的负担。有时，你可能会感觉自己对躯体，乃至生活都失去了操纵。所有这些顾虑都会使你的情绪波动得厉害。 我该如何应付孕期情绪波动呢？ 试着提示自己，目前的这些情绪波动是正常的。精心地照顾自己，帮忙自己在这段情绪容易动荡的时期找到一种平和的心境。 ? 放开一点儿。打消非赶在宝宝诞生前尽可能多地做完杂事的打算。你可能感觉需要在婴儿房的墙上贴好小兔子的图案、从头安排家里所有的柜子、或在请产假前拼命多加班；其实，照顾好自己，让情绪波动不要过大才是当务之急。只有如此，你的小宝宝才能健康成长！ ? 增进和爱人的情感。跟爱人沟通你的感受，让他明白你爱他，会帮忙你的爱人对付你的情绪波动，明白你不是冲他而发的。确保两人有足够的时刻在一路，培育情感，若是可能的话，一路去度个假。趁此刻，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之间的情感和明白得，等宝宝诞生后，就能够够“相濡以沫，同甘共苦”了！若是你是单身的准妈妈，要注意维系和培育你和朋友及家人之间的关系，此刻和宝宝诞生后，他们都是你不可缺少的后盾和支持。 ? 做些让自己快乐的情形。例如安排时刻和老公在一路。独自享受一段只属于你自己的时刻：舒舒畅服地打个盹，出去散个步，做一下产前按摩，或约个朋友去看场电影。这些都有助于缓和情绪波动。 ? 倾诉。向明白得自己的朋友倾诉自己对以后的忧虑。只要把你担忧的事说出来，往往就能够为你排解苦恼，找到解决情形的方法。维持你和爱人之间自由、坦诚的双向沟通。除倾诉自己的情绪之外，也要让你的爱人能表达他自己的感受。 ? 应付压力。与其让沮丧的情绪充满你的生活，让自己备受情绪波动的煎熬，不如踊跃地寻觅减压的方法。充分休息、吃好、多运动，并找些高兴的事儿去做。寻觅出你生活中压力的本源，并做些调整，比如缩短你的“任务清单”。若是你仍是感觉自己被焦虑所困扰，能够试试去参加一个孕期瑜伽班，练习打坐或其他能够让你放松的技术，或寻求专业心理咨询师的帮忙。 孕期情绪波动没有好转如何办？ 若是你的情绪波动超过2周尚未好转的迹象，请及时告知医生。需要的话，医生会建议你去寻求心理咨询师的帮忙。有10%的准妈妈会在孕期经历轻度到中度抑郁症，你可能会是其中的一名。若是你觉察自己常常紧张或焦虑不安，你可能得了某种焦虑症。最后，若是你的情绪波动变得愈来愈频繁和强烈，你可能得了双相性精神障碍症，这种病症可能使你的情绪时而抑郁，时而狂躁。 若是你疑心自己有上面提到的任何病症，必然要在孕期就同意专业的医治和帮忙。有研究证明，未医治的情绪健康问题可能会阻碍到宝宝的躯体健康，而且会增加早产和产后抑郁症的可能性。心理咨询和药物都能够有效地医治这些病症。如此，在孕期和生产后，你和宝宝都能够取得健康。 专家解答：孕期胎梦 我什么缘故会做不行的胎梦？ 孕期胎梦，尤其是怀孕后期的胎梦，常常很传神，又有些恐怖，这完全正常。这些孕期胎梦可能是你的潜意识应付你在孕期和成为人母之前的不安和担忧的一种途径。美国知名的孕期保健专家翠西?霍茨纳在《怀孕和临盆》一书中写道：“胎梦在你生命中的那个特殊时期有着很重要的作用。你要把孕期胎梦看做是没有方法通过其他途径取得的、关于你自己的信息。孕期胎梦可能会反映出一些你需要考虑或关注的情形。” 孕期胎梦解析 你的胎梦可能会很恐怖。在梦