7种最有效的懒人减肥方法.pdfVIP

7 种 最 有 效 的 懒 人 减 肥 方 法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦 —— 1 、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3 餐，坚持 7 天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干 妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代 谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇 二酸， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪， 因此， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好 处。 2 、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理： 夜间休息，人体消耗的能量较少， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。 此法 的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3 、不吃正餐法 每天少吃正餐， 把豆浆作为三餐的一部分， 女孩子喝了很有好处的， 不过注意是无糖的 哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆， 除了大豆蛋白质， 还含有 大量的大豆异黄酮 (Isoflavone) 、大豆配醣体 (Saponin) 等成份。这些成份可以抑制吸收 体内的脂质和醣类， 发挥燃烧体脂肪的效果。 因此从饮用豆浆的那一刻起， 经过消化 →吸收 →燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 4 、苹果减肥法 吃 2 天苹果然后正常节制的饮食 3 天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张， 无法控制食欲。 苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥 后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ? 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成， 提高人体的抵抗力和免疫力， 同时促进神经和 内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿， 肚子饿就吃苹果。因为它是低 热量食物， 无论吃多少， 都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也 能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5 、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情， . 坚持 2 周见效，每天会进出厕 所比较多哦。 原理： 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 因为荷花的根， （藕）和叶有单纯利尿、 通便的作用。 ? 6 、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃 3 根苦瓜， 1 周还能瘦最少 4 斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦 中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的 重要部位小肠， 通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、 多糖等热量大分子物质的吸收， 但并不影 响维生素、矿物质等营养素的吸收。 ????? 这种被誉为 “脂肪杀手 ”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少 40% —60% 。 7 、喝水减肥法