健康专题健康指南页PPT课件.ppt

亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。近几年，疾病的低龄化现象越来越多，为了避免悲剧的发生，我们应该增强健康意识。为此收集了一些健康方面的知识包括饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对销售、服务人员工作特点，如经常需要饮酒应酬、还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！;饮食与健康;饮食与健康－良好的饮食习惯;饮食与健康－食物金字塔;避免肥胖的八个饮食法则 一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 ???二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 ???三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。 ???四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。 ???五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。 ???六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 ???七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。 ???八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候， 会比较不动心。 ;饮食与健康－醒酒方法;饮食与健康－醒酒方法;饮食与健康－醒酒方法;饮食与健康－常用食疗方法;睡眠与健康;睡眠与健康－睡眠原则; 睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶） 睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30 分钟。 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。 保持脚部温暖有助于睡眠。 可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。;;体育锻炼与健康;体育锻炼与健康－基本原则;体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式;体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式;心理保健;心理保健－心理健康的标准;心理保健－缓解工作压力;心理保健－缓解工作压力;心理保健－放松心情的25个方法;祝您健康;