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青少年运动员的运动营养与疲劳消除研究 文档信息 主题： 关于“医学心理学”中“心理学资料”的参考范文。 属性： Doc-01U9TD，doc格式，正文4824字。质优实惠，欢迎下载！ 说明： 作为政治资料的写作参考资料，提供解决怎么写及格式等相关问题。 适用： 作为文章写作的参考文献，解决如何写好实用应用文、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：青少年运动员的运动营养与疲劳消除研究 2 1 体育训练过程中营养以及疲劳消除的价值 2 2 青少年运动员的运动营养搭配 2 3 疲劳的概念及成因 3 4 基于营养搭配实现疲劳消除的对策 4 5 结语 5 文2：青少年运动员的思想作风建设 6 一、思想作风建设的重要性 6 二、结合实际进行思想作风建设 7 三、进行思想作风建设的注意事项 8 参考文摘引言： 9 原创性声明（模板） 9 文章致谢（模板） 10 正文 青少年运动员的运动营养与疲劳消除研究 文1：青少年运动员的运动营养与疲劳消除研究 中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0011-02 青少年的运动营养以及疲劳消除问题，在青少年体育训练工作开展过程中备受关注和重视。通过合理的进行青少年运动营养搭配，确保青少年在参与运动训练时，能够始终有均衡的营养摄入保障，合理地消除疲劳，提升青少年运动员训练成效。 1 体育训练过程中营养以及疲劳消除的价值 在进行体育训练过程中，尤其是网球类的体育运动，由于运动本身对身体素质条件有较高要求，而且在进行体育训练工作开展上，由于体育运动受关注度的提升，致使参加体育锻炼的人群也日益增多。对于青少年群体来说，青少年在参与体育训练，特别是网球训练的过程中，通过合理的进行营养搭配，以及重视疲劳消除对策的合理运用，能够有助于提升青少年的身体机能，促使青少年更好的参与到网球训练中。通过合理的进行营养搭配，以及正确进行疲劳消除，还可以提升青少年网球训练效果，确保青少年在参与网球训练的同时，也可以实现身体综合素质的不断提升和改善。 2 青少年运动员的运动营养搭配 为了充分确保青少年网球运动员在参与网球训练工作的过程中，能够始终有较为出色的身体机能，就必然要立足网球运动的身体机能需求视角出发，合理进行运动营养的搭配。在进行营养搭配上，对于营养物质的摄入，过多或是过少均不可取，应该确保青少年达成适度的营养物质摄入。 合理的热能供应 从青少年自身成长的角度来说，青少年处于长身体的阶段，所以要求必须有足够的热量摄入。合理进行热量摄入的管控，不仅可以充分满足青少年成长要求，而且确保青少年在进行网球运动参与过程中能够保持旺盛的精力。 营养素比例 青少年日常的营养摄入，应该合理重视营养素比例的设置。一般来说，青少年在进行体育活动参与上，往往会对蛋白质以及脂肪摄入有较多的要求。营养素合理的比例应是碳水化合物约占总热能的55%～60%;脂肪占25%～28%;蛋白质为15%～18% 维生素供应 维生素也是青少年健康成长，以及参与体育运动必须的一种营养成分。通过合理的进行维生素摄入管控，确保青少年在成长的过程中，能够实现充足的维生素摄入，提升青年的身体综合素质。 3 疲劳的概念及成因 关于疲劳，实际上无论是从生活，还是工作的视角来说，每个人都会有疲劳的感觉。疲劳指的是人在进行生活、工作参与的过程中，由于过度的身体能量耗费，导致人的生理机能发生对应的变化，致使人在运动参与过程中，身体的机能以及素质条件无法满足运动要求。因此，我们认为疲劳实际上是人在运动过程中，为了避免过度运动，损伤身体呈现出的一种身体的保护方式。 从成因的角度来说，疲劳是由于运动引起的，是人在运动参与的过程中一种自然的生理条件反映。所以疲劳的首个成因在于身体机能的变化，以及人为了实现自身保护而呈现出的一种生理反馈。其次疲劳的成因还源于身体内部各个器官的工作能力、状态。由于长时间处于较强的压力，导致个体在进行运动参与上，必然会有较快的新陈代谢，由于新陈代谢速度的提升，身体内部会出现代谢性酸中毒、血液pH值下降、高渗性脱水等现象，这些也容易导致疲劳状态的产生。第三是人体自身神经作用。由于长时间的运动，导致人的大脑会出现皮质保护性抑制，导致人体出现疲劳。 4 基于营养搭配实现疲劳消除的对策 为了充分确保青少年运动员在参与网球运动的过程中能够始终有较为出色的营养摄入，保障青少年网球运动员在参与网球运动的过程中，始终保持较为出色的身体机能，合理达成疲劳消除的目标，就必然要求我们立足网球运动员的运动需求视角出发，针对青少