小学生营养健康知识.pdfVIP

个人收集整理-ZQ 吃早餐了吗？吃了什么？头天晚餐到第二天早餐大约小时，食物早已排空，不吃早餐上午上 课时会精神不振，全身无力，学习效率低，思维迟钝，记忆力下降.怎么吃好？早上醒来.先 喝一杯水.预防结石. 三样：蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆），喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多. 碳水化合物（馒头、包子、面包、蛋糕）， 维生素（蔬菜、水果）.每一类选一两样.早餐最好在家吃，不要在路边小摊吃，更不能边走 边吃，不卫生也不利于消化.个人收集整理 勿做商业用途 二、昨晚睡地好吗？每日宜早卧早起，保证一定地睡眠时间.睡眠不足会变笨，一天须八九 小时睡眠，最佳睡眠时间是在晚上点清晨点.睡前三小时不要吃东西.会胖. 白天多喝水.晚上少 喝水.个人收集整理 勿做商业用途 三、回家先干什么？先换鞋再洗手、、、、、、，怎么洗手？医生怎么洗手？六部洗手法. 刷牙怎么刷？ 四、生活小常识 .不能挑食，有不吃菜地，有不吃肉地，都要吃，均衡饮食，才不至于出现小胖墩或小瘦 孩.睡觉前不能再吃点心或面食.会得胃癌.因为胃得不到休息.个人收集整理 勿做商业用途 . 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好. 、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好. 、饭后吃水果是错误地观念.应是饭前吃水果. 、空腹时不