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冬季如何预防心血管疾病呢 1.注意防寒保暖：冬季，人体的交感神经受到低温的刺激，会使心率加快，加重心脏负担，血压也会升高，易诱发心绞痛、心梗等，因此要特别注意保暖，气温骤降或寒潮来临时少外出，如要出门，要戴好手套、帽子、围脖、棉衣等御寒衣物，宜选在上午10时以后出门。睡觉时也要注意背部的保暖。在室内时，在使用取暖设施的同时，要注意控制室内温度，在18-25℃为宜，并保持室内整洁、空气的流通和湿度的调节。 2.保持心情平和：许多疾病的发生、进程和发展，与人的心理情绪密切相关，中老年人应避免忧郁、焦虑、紧张和生气等不良因素的刺激，经常保持乐观向上、安静平和的心理状态。另外要保证充足的睡眠，一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间，并保持午睡的习惯，睡醒时不要理解起身，宜舒缓的伸个懒腰，在床上坐一会儿，再慢慢起床。 3.适当运动锻炼：冬季适宜散步、慢走、打太极等有氧运动，但晨练时间不宜太早，最好在太阳出来后再出门活动。在遇到寒潮、暴雪、下雨、大风等天气变化时，尽量不出门，在室内活动。外出锻炼时结伴而行，不要独自一人，注意安全，避免发生跌倒、受伤等意外事件，运动量要量力而行，切勿过度。 4.科学膳食，忌暴饮暴食：“饭吃八分饱，少食油盐糖”。在老一辈的观念里，冬季是属于进补的时节。在冬季尤其是新年将至，往往不注意饮食，大鱼大肉，大烟大酒，这是绝对错误的！应该避免高胆固醇、高脂肪的食物，饮食应以清淡、富含粗纤维的食物为主，也可保持大便通畅。早餐可选择牛奶、豆浆、红枣粥等热饮，中晚餐可选择瘦肉、鱼、蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物。冬季气温低，要注意补充热源食物，增加人体的抗寒能力，日常饮食中多安排些热汤饮以温暖身心。 5.定期门诊检查，遵医嘱服药：患有心血管疾病的人，在冬季来临前可做一次全面的身体检查，遵医嘱服用药物，勿擅自增减或停药。另外，随身备好保健盒，里面放置常用药物，以便及时用药。若身体不适症状加重或次数增多，服药后未缓解，应立即到医院检查诊治。