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朗诵者如何获得良好的心理状态 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：朗诵者如何获得良好的心理状态 2 一、朗诵状态及其重要性 2 二、获得良好的朗诵心理状态的方法 3 1. 充分准备。 3 2. 信心百倍。 4 3. 投入内容。 5 4. 难得松弛。 5 5. 激发愿望。 6 6. 克服干扰。 7 三、结语 7 文2：运动员保持心理训练和比赛中保持良好的心理状态 8 1 影响运动员的心理状态因素 8 2 良好的心理状态的作用 9 3 心理训练 10 4 结语 12 参考文摘引言： 12 原创性声明（模板） 13 文章致谢（模板） 13 正文 朗诵者如何获得良好的心理状态 文1：朗诵者如何获得良好的心理状态 一、朗诵状态及其重要性 1. 这里所说的朗诵状态， 特指朗诵者舞台朗诵状态， 而非录音室话筒前的朗诵状态。 它是朗诵者在舞台上面对观众进行朗诵活动时， 其生理和心理共同作用所呈现出来的个体综合状况形态。它大致可分为“良好”“较好”“较差”“很差”四个档次。它伴随着朗诵活动的始终， 且发展是变化着， 即有可能一开始状态较差， 随后越来越好;也可能开始状态良好， 但越来越差;或者状态一直良好， 或者一直很差。 2. 朗诵状态的好坏， 对朗诵活动的优劣、成败常常起着十分重要的作用。 可以说， 经过认真深入的分析理解， 体会感受， 反复练习、熟练背诵等一系列准备、排练之后最终在舞台上向观众朗诵时， 如果朗诵者状态不佳， 将会使得朗诵效果大打折扣， 甚至有可能“功亏一篑”， 造成一次可能成功的朗诵活动“付诸东流”。而当朗诵状态良好时， 就为作品内容的有声诠释创造了好的条件， 促动朗诵者发挥出原有的水平， 甚至超水平发挥。曾有舞台剧演员感悟道:“在下面再怎么排练与最终在舞台上演出就是不一样。”这是因为， 舞台表现的正式感、竞技性， 一次性呈现， 现场大量观众的观演， 演出平台的规格大小， 嘉宾的层次等方面对朗诵者心理、生理所带来的紧张、压力、强度、要求与不见观众， 没有评委， 没有对手， 不上高台， 没有灯光背景等舞台原素的冲击和干扰的排练场， 给朗诵者心身所造成影响、刺激是大不相同的。这也就是良好的朗诵状态。 良好的朗诵状态具有以下特佂: 生理方面:神清气爽， 气息通畅， 声音饱满润泽， 富于弹性， 高中低音层次分明。 心理方面:既积极兴奋， 又松驰从容;既自信坚定， 又真挚朴实;既稳定扎实， 又自然灵动;既激情投入， 也分寸恰当;既大方舒展， 也纵控有度。 不好的朗诵状态表现为: 生理方面:身体有疾， 声带疲痹， 气息阻滞， 声音干涩， 弹性差， 低、中音区缺失， 口舌不灵。心理方面:自信心严重不足， 胆怯心虚;心情紧张不能自抑;提不起精神， 表达愿望淡薄;注意力不集中， 游离内容之外;声嘶力竭， 情绪化表达;抗干扰能力弱。 需要注意的是， 心理状态是决定性的， 是矛盾的主要方面。而生理状态于心理状态之间会互为影响， 最好的朗诵状态， 当然是生理和心理俱佳， 最差的朗诵状态， 肯定是身心俱疲。心理状态好， 会弥补生理状态的不足， 而好的生理状态也会给不佳的心理状态以一定的激发。 二、获得良好的朗诵心理状态的方法 1. 充分准备。 所谓胸有成竹， 心里不慌。朗诵者必须深入理解分析朗诵稿件， 了解作者的创作动机， 感受作品内涵， 真正读懂作者;在时间充裕的情况下， 尽量熟练背诵作品;具体制定适当的表达处理办法手段， 为拥有良好的朗诵心理状态打下扎实基础。“不打无准备之仗”， 即“充分准备”是夺取战役胜利的重要保障。同理， 准备充分、反复打磨， 千锤百炼， 对朗诵的成功， 一定具有良性的心理准备。 2. 信心百倍。 强大的自信心是拥有良好朗诵状态的核心。所谓“压得住台”， “气场强大”是指朗诵者在充分自信心支撑下的舞台状态。如果朗诵者都不自信， 那么观众如何信你! 不自信， 则胆怯， 则气虚， 则声颤， 则大脑空白， 甚至忘词， 甚至放弃， 直至朗诵失败。谈何朗诵状态? 朗诵者只要一上台， 应当有“舍我其谁”， “我现在就是主宰”的霸气。曲艺界有这样的说法:“台下狡猾不成器， 台上老实没有戏”。说的是， 演员一定要把台上台下分开。台下应当谦虚、诚恳， 有尊重、知敬畏。而台上， 则必须是“目中无人”， 要觉得“我最行”， 要放得开， “不择手段”地去表演。这样才能为观众呈现出精彩纷呈的表演， 舞台上朗诵也同此理。当然， 信心百倍不是凭空产生的， 它来自于对自身朗诵能力水平的充分认知;来自于专家和观众对自己朗诵水准的广泛肯定;来自于对作品的深入理解分析， 真切感受体验;也来自于丰富的舞台经验。