放正心态乐于挑战——高考心理调试讲座.pptVIP

放正心态 乐于挑战 ——中考心理调试讲座 第一页，共二十六页。 在各种影响中考成绩的因素（如努力学习、学习方法、老师指导、同学帮助、父母教育、身体健康、临场发挥、记忆力、思维能力、想象能力、考试策略技巧、学习态度、自学能力、学习基础、班级学习气氛、考前营养、考前心态、考场心态、考试居住环境等）中，考前心态和考场心态被认为影响最大。 第二页，共二十六页。 教师和家长的作业 增强考试信心。考前，教师和家长要摸清考生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树立取得优异成绩的信心。 (建议:要求每天由教师或者家长写一句激励斗志的格言给你,!) 第三页，共二十六页。 成功的群体心理 中考竞争的范围很大 帮助别人=帮助自己 思维互补、共同前进 公平竞争是社会趋势 考试前几天，我在帮助同学复习了几天功课！ ——对一位中考状元的访谈实录 第四页，共二十六页。 我们班的班风比较好,大家遇到不懂的问题都喜欢问,不但问老师,同学与同学之间也互相问,被问到的人也会很耐心的给你讲透,直到你弄通了。只要我觉得不如人家的地方,都会去问人家是怎么做的,怎么想的。可以说,问使我受益非浅。 ——陈鑫,2001年北京高考理科状元 第五页，共二十六页。 幸福的黄手绢 2004年的高考，成都七中高2004级1班的学生有一个共同的、终身难忘的经历。当他们怀着各种各样的复杂心情来到考场时，在拥挤的人群中，赫然发现了条横幅：“咱们一班有力量。”那一刻，这个1班所有的学生都内心一阵狂喜，从四面八方汇集到横幅下。 每一个学生到来，李萍就从横幅上取下一条黄手绢，亲自交到他手中，然后，一一拥抱或是握手，一切尽在不言中。考试结束，学生们再次回到横幅下，向李萍告别。整整3天，就是这样的相拥相握，没有更多的言语。 漫长的两天过去了。学生们拿着黄手绢，告别亲爱的老师：“考场上，看着它，我的心就静了。”“拿它擦汗的时候，我发现了一个错，立刻改了，好玄……” 这60条黄手绢，是李萍在高考前一晚买的。那晚，给60个学生一一打完电话，她听出一些学生还是显得紧张。“我还能为他们做什么？我希望他们明白，高考只是人生一个阶段性的目标，更长的人生路还在前面，希望他们能放下包袱，轻装上阵。”想到这些，李萍坐不住了。她冲到一个超市，已近夜10点，店家正要关门，她恳请说：“我是一个高三班的班主任，我的学生们明天就要参加高考了。我想送他们一件礼物。”店家被打动了，让她进去挑选。走过手绢柜台，她头脑里灵光一闪：幸福的黄手帕，预示着希望与幸福的黄手帕……于是，就有了这个故事；于是，很多人共同见证了这场高考场外的师生真爱。 人生，有时需要戏剧化的场景。 第六页，共二十六页。 　 对中考在人生中的地位的过高期望，是我们这个社会所造成的一个误区。“鲤鱼跳龙门”的故事相信大家都听过，说的是一只鲤鱼如果努力，跳过龙门就会变成龙，从此过上幸福的、闲散的、安全的生活。这种神话故事宣扬的是一种一劳永逸的思想，久在这种文化氛围的熏陶之卜，我们难免会有一些“毕其功于一役”的念头。中考的成功并不意味着人生的成功，中考的失败也并非人生从此走向了黑暗！ 第七页，共二十六页。 外部看法与自我信念的矛盾 不要让他人的意见去动摇你的意志， 你的心里只可以容纳一些会推动你达至目标的意志。 ——著名成功学博士拿破仑.希尔 第八页，共二十六页。 不要攀比 每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。? ——中科院心理研究所教授、博士生导师、高考心理研究方面的权威王极盛先生 第九页，共二十六页。 紧张与不紧张的关系 研究发现紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 学习效率 焦虑水平 第十页，共二十六页。 作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可做以下保健操： 坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4秒钟；用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒钟，放开左侧鼻孔深吸气，然