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多方向移动训练方法在高校网球训练中的应用研究 　　摘要：大部分体育运动项目都具有移动要素方向，移动是单一的移动技术的综合题，所以学生必须要身体灵活具有灵敏度，肢体协调具有一定的速度和力量，通过多方向移动训练有助于提高学生的机体灵敏性与运动速度，使学生在网球比赛中有较强的位移能力。通过多方向移动训练，有助于学生有效掌握网球运动技巧，有出色的表现，所以高校在网球训练过程中应当引导学生有效应用多方向移动方法。所以本文从以下几方面分析探究如何应用多方向移动训练技术，旨在提高学生的体育运动技能，切实提高高校网球教学质量与效率。 　　关键词：多方向;移动训练;高校;网球训练 　　我国网球运动员在世界运动会上取得了骄人成绩之后，我国网球运动呈现出前所未有的生机与活力。网球是高校体育教学中的重要项目，多方向移动训练是网球教学中的重要技术，通过多方向移动训练有助于提高学生的网球运动技能。近几年我国教育事业不断发展，各高校网球比赛举办与训练队组建不断的发展，如何使网球比赛更精彩发挥选手的高水平，这些问题值得我们深入探究。 　　一、多方向移动训练方法理论概述 　　多方向移动训练是指不同的角度与距离、运动形式的练习满足网球比赛项目的多元化要求，主要采用符合网球比赛中的常用步法以及短距离冲刺跑的移动训练。多方向移动训练主要是训练动作质量，确保学生肢体具有较强的稳定性，增强主动肌与对抗肌间的协调能力，有效改善神经与肌肉间的支配能力，提高动作与环节的有效衔接，使学生在比赛时充分展示高超的体育运动技能。网球项目属于无氧代谢运动，每一次动作缓冲与变换方向属于有氧运动，从生理学角度来看，通过多方向移动能够实现有氧和无氧的交替。在网球运动中应用多方向，以动力学原理能够提高学生的肌肉协调性与运动效果，从运动鞋视角来看，能够保持学生的身体平衡，进一步增强学生网球传递速率与功率，提高学生的动作质量与身体控制能力。 　　二、多方向移动训练方法在高校网球训练中的应用意义 　　（一）提高神经系统灵敏度 　　网球属于技能主导类项目，具有较强的对抗性，所以学生必须有良好的动作速度与反应速度、理性与心理素质和爆发力，只有具备各类素质，才能够在比赛时快速的启动，变换方向加速，更好的适应左奔右跑以及变向和急停等要求。神经系统灵敏性指的是中枢神经兴奋与抑制间的转换速度，以及肌肉与神经间的协调能力。网球项目要求学生具有较强的灵敏性，能够在短时间内进行急速判断，在动作完成过程中准确协调身体各部位与网球的距离，也称之为人球关系。 　　（二）提高动作速率与频率 　　动作速率指的是学生在单位时间内同一动作的重复次数，而频率指的是在单位时间内完成的动作周期的特定位移速度。通过网球教学提高学生的神经灵活性，加强兴奋与抑制的转换速度，有助于学生改善协调关系，切实降低肌群紧张产生的各类阻力。 　　（三）提高应急反应与变向能力 　　应急反應能力指的是学生在遇到紧急状况时由肾上腺素引发的一系列适应性反应，通过网球多方向移动训练，有助于激发学生的潜在力量，从而有效的应对环境巨变，提高学生的集体适应与应答能力。 　　（四）提高起动及加速能力 　　由于起动是进行网球训练的重要一步，学生通过当地获得地面反作用力移动身体重心，从而起动。网球比赛学生需要进行爆发性动作，所以必须要有良好的起动速度才能够提高加速度，迅速到达击球位置，进行快速移动和跨步。 　　三、多方向移动训练方法在网球训练中的应用价值 　　网球是一项技能主导类隔网对抗型的项目，因此，要求运动员具有较好的反应速度、动作速度、爆发力、灵敏性和心理素质等特点。只有具备以上素质才会在比赛场上具有快速起动、急停、变向与加速的能力，才能更好地适应场地上左右奔跑、急停和变向的要求。多方向移动训练主要在于提高网球运动员神经系统的灵敏性、动作的速率与频率、应急反应和变向能力、起动与加速和缓冲与制动能力，来适应网球比赛的需要。具体如下： 　　（一）提高神经系统的灵敏性 　　神经系统的灵敏性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换速度以及神经与肌肉之间的协调能力。人体各部位快速完成各种运动形式以及快速的变向移动能力，都是神经中枢活动高度灵敏与协调的表现。网球项目的灵敏性要求运动员在极短的时间内具有较好的判断能力，并且在完成动作过程中，能准确、协调地处理好身体各部位与球的距离，即合理的人球关系。在网球运动中，从球离开对手的拍子到自己击球的空中运行时间一般在1秒以内，因此，要求运动员在这一瞬间迅速判断来球的速度、落点及旋转，并根据场上情况快速做出决策。而且运动员灵敏性的高或低，直接决定动作之间的转换速度和判断的准确性。 　　多方向