初中体育运动负荷的自我监测教学教案.docxVIP

课时学历案 《运动负荷的自我检测》 学习目标： 1.在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素 2.结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。 3.经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。 [评价任务] (备注:文中的po是指指向目标，do 是指检测目标) 1.完成活动四; (do1) 2.完成活动五; (do2、3) 资源与建议 科学锻炼身体能有效地增进身体健康，在此过程中，科学锻炼身体的根本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测，作为体育运动知识，安排在九年级进行学习，不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义，根本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等根本知识和方法。而且是在紧张的学习过程中，当积极投身体育锻炼时，能够做到科学锻炼，这样不仅增进了身体健康，而且还开展了体能，保证了九年级大强度学习。同时还达成了提高体育学习和锻炼能力的学习目标要求。 学习过程 活动一怎样合理安排运动负荷 (约10分钟〕 活动目的。初步了解影响运动负荷的主要因素，学会合理安排负荷量和运动强度。 2.活动形式。分组讨论，全班交流，教师小结。 3.具体操作。 (1)教师给出讨论题目。结合运动实践和已有经验，说一-说， 影响运动负荷的因素有哪些?在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷?你认为教科书“生活现场〞中那两位同学的做法适宜吗?发表自己的看法与同学交流。 (2)根据讨论内容进行分组。 (3)教师宣布规定讨论时间和纪律要求(例如讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，每位同学都应积极参与讨论)。 (4)各组推讨论主持人和记录员。 (5)教师巡视指导，搜集讨论信息。 (6)讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果(小组内的其他成员可以相应补充)。 (7)在学生讨论根底上，教师给予补充、归纳。 (五)活动二怎样测定心率(约7分钟) 1.活动目的。学会简便测量心率的方法。 2.活动形式。学生自学、教师示范与归纳，学生自我测量、互相测量。3.具体操作。 (1)学生自学教科书“测定心率的方法〞的内容。(2)教师提示测量脉搏考前须知。 (3)学生按规定自测心率、互测心率。 (4)学生自选方法测定心率。 (六)学习怎样运用心率监测运动负荷(约9分钟) 1.在学生预习相关学习内容根底上，教师讲解靶心率计算和适宜运动心率判断方法。 2.学生计算自已适宜的运动心率。 3.教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受?你是怎样消除运动疲劳的?4.学生答复。 5.教师讲解运动疲劳的概念。 6.教师讲解如何用晨脉判断运动疲劳消除情况和消除疲劳的方法。 7.教师小结。 运用心率监测运动负荷是提高体育学习和锻炼能力的需要，我们学习了用靶心率来控制运动强度，用晨脉判断运动疲劳消除情况等相关知识这不是最终目的，目的是在体育锻炼中运用这些知识，为我们科学锻炼保驾护航。并且要养成在运动与生活中，合理运用脉搏进行自我监督的习惯，使身体健康开展。 学后反思(3分钟〕 知识梳理。 本课小结。 体育锻炼的过程是身体练习的过程，是运动负荷对机体作用的过程，是增进身体健康的过程。在这样的过程中，如果要使体育锻炼到达提高锻炼效能的目的。就要学习、掌握与运用运动负荷的自我监测知识与技能，科学锻炼。并且自觉做到体育锻炼经常化，这样才能保证同学们在初三紧张的学习过程中，能够劳逸结合地进行学习，最终毕业考出自己理想成绩，同时使身体与体能健康开展。