体育保健2课程教学大纲.docVIP

体育保健课（二）教学大纲 一、课程介绍 我国的体育保健风格独特，内容博大精深，融武术、医疗保健和气功于一身，是我国宝贵的民族文化遗产。以体育保健进行身体锻炼，不仅能强身健体，防治疾病，而且还能开发智力，挖掘人体的潜在功能 ?根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》规定，体育保健课主要是为患有慢性疾病、身体有残疾或身体异常的学生开设的必修课。 体育保健课主要教学内容为太极拳和健身气功，是传统体育项目的一部分，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的课程。健身气功主要教授《五禽戏》、《六字诀》，这两套是中华传统医学推崇的古老健身气功，是中国传统保健体育的重要组成部分，具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、吐故纳新、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，这些传统气功对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。其简便易行的锻炼方式，对场地、器械无特殊要求，对演练者身体素质无特殊要求，学生在课余时间可随时就地演练，从而为丰富学生课余生活提供了新的内容。通过对八段锦、易筋经这两项最具代表性的中国传统健身气功的学习，使在校大学生加深对传统体育文化的理解，能够通过对气功的系统掌握，找到合理而科学的锻炼方法以及培养进行自我生理调节和心理调节的综合能力。 通过体育保健课课程教学，能够提高学生的自我养生能力，达到壮内强外的健身作用，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，使学生成为民族传统体育项目的参与者和倡导者。全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，提高体育文化素养和生活质量，为终身体育打下良好的基础，成为一个体质强健、身心协调发展的社会主义事业建设者。 二、课程任务 1、体育保健课应完成以下课程任务： （1）通过本课程的学习，使学生较系统地掌握太极拳的基本知识、基本技术、基本技能，?掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯。 （2）使学生掌握五禽戏、六字诀的套路，达到能比较熟练地、独立练习全套动作。 （3）通过本课的教学和课堂管理，促使学生根据自己的实际情况来选择和运用太极拳、五禽戏、六字诀的方法进行自我调整身心、主动缓解压力，达到减轻身心疲劳的目的，帮助学生养成经常锻炼身体的习惯。 （4）学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 三、教学内容与学时分配 课程学时分配表 类别 第一学期教学内容：24式太极拳 学时 理论部分 简介太极拳的发展史及风格特点。 24式太极拳的健身功能及练习中应注意的事项。 2 实践部分 练习24式太极拳基本功 学习24式太极拳的套路 身体素质练习 24 体能类 身体素质组合练习 4 其他 考核 机动 6 合计 36 类别 第二学期教学内容：健身气功 学时 理论部分 简介中国传统保健体育，五禽戏、六字诀两种健身气功 练习五禽戏、六字诀应注意的安全事项. 2 实践部分 学习五禽戏整套动作 学习六字诀整套动作 24 体能类 身体素质组合练习 4 其他 考核 机动 6 合计 ? 36 注1、两学期共72学时(每周2学时)。 2、体能类主要是为发展学生全面身体素质，增强学生体质为主要目标，结合各专项的特点，选择有效可行的体能类练习内容、方法和手段，并作为考试的项目。 四、教学进度 体育保健2第一学期24式太极拳教学进度表 课次 教 学 内 容 身体素质 1 1、太极拳课程介绍，课程内容 2、简化太极拳基本功 3.太极拳：1）起势，2）左右野马分鬃 体能恢复 2 简化太极拳：3）白鹤亮翅 4）左右搂膝拗步 协调性，下肢力量 3 简化太极拳 ： 5）手挥琵琶6）倒卷肱 腰腹力量 4 简化太极拳 7）左拦雀尾；8）右拦雀尾 韧性 5 简化太极拳:9）单鞭10）云手11）单鞭 灵敏、上肢素质 6 简化太极拳12）高探马13）右蹬脚 柔韧性 7 简化太极拳 14）双峰贯耳15）转身左蹬脚 协调性 8 简化太极拳 16）左下势独立17）右下势独立 协调，力量 9 简化太极拳 18）左右穿梭 协调，柔韧 10 简化太极拳 :19)海底针；20）闪通臂 灵敏 11 简化太极拳：21）转身搬拦捶 协调、柔韧、 12 太极拳：22）如封似闭，23）十字手；24）收势 柔韧性 13 复习24式简化太极拳全套动作，理论知识 协调性 14 体质健康素质：折返跑；太极拳理论知识， 灵敏 15 太极拳推手：1起势，2.平原单推手3.立圆单推手 16 太极拳推手：4.折叠单推手，5.平圆双推手，6.立圆双推手 灵敏 17 考试：折