武术（1）课程教学大纲.docVIP

大学武术一（长拳 太极拳）选项课程教学大纲 一.课程介绍 武术是我国劳动人民在长期的实践中，创造和发展起来的一项民族形式的体育活动，是中华民族传统体育项目的代表，也是我国宝贵的民族文化遗产之一，武术运动简便易行，不受年龄、性别、场地、季节等限制，因此深为广大群众所喜爱,多年来一直得到学校各级领导的重视和支持，是我校体育课程中不可缺少的重要组成部分。? 本课程为必修选项课，通过健身武术课教学，能够使学生比较全面的了解武术运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对武术运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对武术运动的鉴赏水平，推进武术运动的普及和发展。通过教学，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，使学生成为民族传统体育项目的参与者和倡导者。全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，提高体育文化素养和生活质量，为终身体育打下良好的基础，成为一个体质强健、身心协调发展的社会主义事业建设者。 ??按照教学大纲的要求和项目的特点武术俱乐部是男、女生混合上课。理论课讲授武术的概述，长拳、太极拳的简介，传统功法与养生保健的概述，武术套路的竞赛规则和裁判法等。实践课内容有武术基本功、拳术、太极拳等。成绩评定采用每学期记分制，其中包括专项技术、专项素质、基本素质及理论的考评，贯穿在教学中，还将进行部分体质健康测试 二.课程的性质、目的与任务 1.大学公共体育课是以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才所不可缺少的重要途径。 2.通过体育课的学习，使学生获得运动知识和技能，以增强体质，增进健康，促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。 3.传授体育运动、卫生保健、健康生活的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养；培养体育兴趣、习惯和能力，发展多种活动，使之具有能独立锻炼身体的能力，并为终身体育奠定基础。 4.通过长拳套路、太极拳套路及其实用技法的练习，提高学生身体的灵活性、反应能力、防身自卫的能力。 5.对学生进行思想品德教育，使学生具有高尚的道德情操。 三、教学内容与时数分配 （一） 武术一选项课内容与学时分配表 学期 学时分配 教学内容?????? 第一学期 第二学期 36 36 理论教学 4 4 基本身体素质 10 10 初级长拳（第三路） 14 散打基本功 6 太极拳推手对练套路 6 简化太极拳 14 考? 试 2 2 注: 1.两学期共72学时(每周2学时)。 2.体能类主要是为发展学生全面身体素质，增强学生体质为主要目标，结合各专项的特点，选择有效可行的体能类练习内容、方法和手段，并作为考试的项目。 3.如遇雨雪天气，采取理论教学或调课方式来完成所规定的授课时数。 （二）教学大纲具体内容 1.理论部分 1）大学体育课的基本要求和主要任务 2）中国武术发展史 3）体育卫生与保健、运动处方的制定、健康心理指南、各种体育项目简介、体育欣赏能力培养、人类生存能力培养。 4）武术竞赛规则及裁判法简介 2.实践部分 1）基本功 手型、手法、掌法、肘法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃、肩部练习、腿部练习、腰部练习 2）武术套路 ①初级长拳（第三路 ）②太极拳推手对练套路?? ③ 简化太极拳 四、教学进度 武术第一学期教学进度表 课次 教 学 内 容 身体素质 1 1、武术基本理论；2、武术基础： 耐力，柔韧 2 1、武术基本功：手型、手法、步型、步法； 2、初级长拳（第三路）第一段1——4动 耐力，下肢及腰腹力量 3 1、武术基本功：压腿，踢腿，里合腿，外摆腿。 2、初级长拳：第一段5——8动。? ? 耐力，力量 4 1、武术基本功：腰功，跳跃，平衡； 2、初级长拳：第二段1——5动。 ? 灵敏，协调 5 1、初级长拳：第二段6——8动，第三段1——2动。 灵敏，协调 6 1、武术基本功：弓 马 仆 虚 歇五种步型 2、复习初级长拳前两段 灵敏，协调 7 1、复习前两段；2、学习初级长拳：第三段3——4动 耐力，下肢力量 8 复习第三段3——4动。 速度 9 1复习三路长拳第三段1——4动； 速度耐力 10 复习三路长拳第二段和第三段已学内容；速度耐力测试 速度耐力 11 学习三路长拳第三段5——6动。 协调性 12 三路长拳第三段1-6动；100M跑、立定跳远 灵敏素质练习 13 1.复习三路长拳已学内容。2、学习三路长拳第三段7——8动。 力量素质 14 复习三路长拳第三段，学习三路长拳第四段1——3动。 力量，灵敏 15 1．复习三路长拳第四段1——3动； 2.学习三路长拳第四段4——8动和结束动作。 16 1.复习：长拳第三路全套动作 2.学习散打