水平四（七年级）体育《走进瑜伽》教学设计.docxVIP

走进瑜伽 教学设计 授课教师： 授课班级：七年九班 授课时间： 讲授内容：走进瑜伽 教学设计目标： 知识与技能目标：通过本课教学，使学生了解瑜伽理论知识，掌握瑜伽基本体式。 过程与方法目标：让学生通过瑜伽体式基本练习，增强身体柔韧性和平衡能力。 情感态度与价值观目标：培养学生持之以恒精神和自我调解能力。 教学重点：瑜伽四种基本体式的初步掌握。 教学难点：瑜伽动作与呼吸的协调配合。 安全提示：练习瑜伽体式时注意力集中，量力而行，避免受伤。 场地器材：舞蹈室、瑜伽垫、多媒体 教学步骤： 一、课堂常规： 1师生问好2、宣布本节课内容3、检查着装，安排见习生 队形如图：★ ◆◆◆ 要求：服装整齐，精神饱满；◆◆◆◆ 集合队伍要快、静、齐◆◆◆◆ 二、准备部分：热身操（2×8拍） 第一节：颈部练习第二节：肩部练习 第三节：脊柱练习第四节：下蹲练习 第五节：膝部练习第六节：脚踝练习 三、基本部分 第一个环节：瑜伽基本常识。 瑜伽由来。 瑜伽要准备什么。 练习瑜伽的好处。 正确的瑜伽呼吸方法。 瑜伽七个入门关键 第二个环节：瑜伽基本动作。 基本动作演示。 典型瑜伽体式介绍。 树式、风吹树式、战士一式、战士二式、三角伸展式、加强三角伸展式、扫地式。 （一）树式 动作要领： 站立，调整呼吸，屈右腿，右（左）手抓 右（左）脚踝，放于左（右）大腿内侧； 2、站稳后，双手合十于胸前，吸气； 3、吸气，双臂缓缓向上伸直，放松肩膀，挺直脊柱，收腹，目视前方，自然呼吸10秒左右； 4、双手下降至胸前，腿松开，还原换另一腿练习。 组织教法：教师示范、讲解，学生有组织学习，至少练习两次。 易范错误：重心难以把握。 纠正：降低难度，弯曲腿离地距离小一些。 功效: 扩展胸部，强化腿部力量，增强平衡感和专注力。 （二）三角式伸展式： 动作要领： 1、双腿分开宽于肩，双臂侧平举，吸气； 2、呼气，上体缓缓向左(右)侧弯曲，到极限后，左（右）手扶小腿或脚跟，右（左）臂尽量向上顶； 3、双臂上下成一直线，眼睛看右（左）手指尖，保持10秒，自然呼吸，慢慢还原，换另一侧； 组织教法：教师示范、讲解 易范错误：上体向前倾倒，两臂不在一直线上。 纠正：上体侧弯时不要急于够脚，送髋。 功效：强化腰背肌，柔软活化脊柱。 （三）战士式 战士一式： 动作要领： 1、基本站立式开始，两脚并拢，两臂在躯体两侧。 2、双掌合十，高举过头并尽量伸展，两脚分开， 右（左）脚与上体向右（左）转90度，右（左）脚约45度； 3、屈右（左）膝，上体向上伸展，大腿与地面平行； 4、左（右）腿向后伸，头向上仰，两眼注视双掌，有规律呼吸； 5、保持此姿势20秒左右，回复到基本站式，换另一侧练习。 组织教法：教师示范、讲解，学生随老师一起做。练习两组。 易范错误：低头，上体不能正直。 纠正：多提醒学生学生抬头，重心下移。 功效：有助于提高耐力，使体态优美，充满自信。 战士二式： 动作要领： 1、由基本站立开始，2、吸气，3、两脚大开立； 4、两臂侧平举，5、右（左）脚右（左）转90度，6、左（右）脚右（左）转约30度； 7、屈右（左）膝，8、膝关节90度，9、两臂远伸，10、头右（左）转，11、目视右（左）手指12、尖； 13、深呼吸，14、尽量伸展左（右）小腿，15、保持约20秒； 组织教法：教师示范、讲解，学生模仿学习。练习两组。 易范错误：两臂与弯曲腿的大腿不平行 纠正：加大两腿间距，伸直脚稍抬起。 功效：有助于提高耐力，使体态优美，安定神经，稳定情绪。 第三个环节：体验瑜伽。 跟音乐做一套瑜伽练习。 第四个环节：瑜伽动作拓展。 与中考体育项目坐位体前屈结合，把瑜伽动作用于体育课堂，提高学生柔韧性。 第五个环节：作业。 四、结束部分。 （一）瑜伽放松（二）课堂讲评（三）师生再见 目标预测： 1、在老师说出各体式名称的情况下，90%的同学能基本完成三角式、战士式、树式动作。 2、本节课的内容掌握熟练，新授内容初步掌握。 课后作业： 课下到网上或者图书馆查阅有关瑜伽其他体式资料,下节课进行讨论。 课后反思：首次教瑜伽，学生感觉兴奋好奇，要让学生做每件事都充满自信心！