生心理健康教育讲座.pptVIP

③我今天给自己一个什么样的希望？ ????每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。 ????我今天的希望是： ④我今天能解决什么问题？ ????试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。 ????我今天必须解决的问题是： ?⑤我现在就开始行动？ ????我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？ ????我现在就开始行动： 第三十一页，共四十四页，2022年，8月28日 第一页，共四十四页，2022年，8月28日 人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？ ???????????????????????????????? ——拿破仑·希尔 第二页，共四十四页，2022年，8月28日 ??? ?在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。 第三页，共四十四页，2022年，8月28日 ????这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？ 第四页，共四十四页，2022年，8月28日 一、心理健康 ????实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。 第五页，共四十四页，2022年，8月28日 第六页，共四十四页，2022年，8月28日 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析: ▓有没有器质性或功能性异常 ▓有没有主观不适感 ▓有没有社会公认的不健康行为 第七页，共四十四页，2022年，8月28日 健康的标志（WHO，1948） 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。 2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 第八页，共四十四页，2022年，8月28日 世界卫生组织提出身心健康的七大标准： 1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多 －－《北京晨报》2002年11月8日25版 第九页，共四十四页，2022年，8月28日 世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 ? 古罗马哲学家西塞罗： 心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。 第十页，共四十四页，2022年，8月28日 俄国生理学家巴普洛夫： 忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。 ? 第十一页，共四十四页，2022年，8月28日 心理健康： 心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 第十二页，共四十四页，2022年，8月28日 世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：