护理心理学44_放松训练实验.pptVIP

第二部分实验教学 第三单元心身相关实验 实验三 放松训练实验 1.放松反应训练是一种通过自我调整训练，由身体或心理放松进而导致整个身心放松，以对抗由于心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应，从而达到消除紧张和强身祛病目的的行为训练技术。 一、背景介绍 放松训练 2.实验研究证实，放松训练能产生如下的生理效应：交感神经系统活动降低，耗氧量降低，心率、呼吸率减慢，收缩压下降，脑电波多呈a波等。因此，一般说来，能产生放松反应的疗法，都能对抗紧张和焦虑。 放松训练 3.一般经过总计4-8小时的数次放松疗法集中训练，再伴以每日在家中练习20分钟，只要病例合适，又能训练得法、认真坚持，就可以取得预期的效果。放松训练的远期疗效依赖于坚持定期练习，这就好像多数药物治疗的疗效依赖于坚持服药一样。 放松训练 1.深呼吸 2.音乐疗法 3.冥想疗法 二、放松方法介绍 放松训练 冥想引导词 我彷佛在一个景色优美的山谷踏青，隐约听见淙淙翻白的涧水，漱洗过长满青苔的溪石。我踩着溪边厚厚的碎叶。沙沙往前走，一路可以闻到不知名的花香。有时候，金熟的阳光穿过头顶的竹叶，照在我脸庞、额头。有时候，鸟暄从相思树档倾泻而下，像一阵清凉的雨……。　　　 放松训练 我好象和许多人翩然起舞，置身在无忧无虑的童话故事里。周围有很多公主和王子，交换着舞伴。我们好象置身在遥远的欧洲古老的枫丹白露宫里，脚旁推满了郁金香和红玫瑰。宫里有温暖的炉火和葡萄酒。窗外则有一蓬七彩的喷水池……。　 放松训练 我觉得很放松、很放松，像一朵白云那样轻松，像一朵白云，一朵白云那样慢慢飘起来，飘起来，飘离开地面，飘浮在半空。我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做一个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……。 放松训练 （1）概述 由美国生理学家雅克布森于20世纪20年代提出。 此法可使被试者学会交替收缩或放松自己的骨骼肌群，同时能体验到自身肌肉的紧张和放松的程度，有意识地去感受四肢和躯体的松紧、轻重和冷暖的程度，从而取得松静的效果。 放松训练 （2）实验目的 通过实践了解并掌握渐进性放松训练的方法。 （3）实验材料 放松训练MP3与播放工具MP5。 （4）实验操作程序 用MP5播放放松训练MP3,被试根据MP3的要求进行放松训练。 放松训练