多年训练计划.ppt

第一页，共二十三页，2022年，8月28日 本章重点：什么是多年训练计划？多年训练计划的基本结构如何？本章难点：如何正确掌握多年训练计划在训练实践中的应用。 本章 导入 第二页，共二十三页，2022年，8月28日 第一节 制定多年训练计划的必要性 理论研究与训练实践都己表明，不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。为了保证多年的训练取得理想的效果，即培养出高水平的优秀运动员，需要对整个训练过程进行合理的和整体的规划。 第三页，共二十三页，2022年，8月28日 一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 构成运动员竞技能力 的各个部分，无论是 体能、技能、战术能 力、运动智能，还是 心理能力，都需要经过长时间的训练才能得到明显的改善和提高。 第四页，共二十三页，2022年，8月28日 二、运动员竞技能力状态转移 阶段性的要求 运动员机体能力变化的周 期性特点，以及构成运动 员竞技能力的运动素质、 技术、战术和心理等因素 内部结构的层次性，决定 了运动员竞技能力状态转 移的完整过程是由若干个彼此相联的不同 阶段组成的。各个阶段有着自己特有的训 练任务和内容，有着不同的运动负荷要求。 第五页，共二十三页，2022年，8月28日 三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 运动员的竞技能力， 一部分由先天性遗 传途径获得，一部分由后天性训练途径与生活途径获得 。 第六页，共二十三页，2022年，8月28日 第二节 全程性多年训练计划 概念：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划，就是运动员的全程性多年训练计划。 第七页，共二十三页，2022年，8月28日 一、全程性多年训练过程的阶段划分 运动员的全程 性多年训练通 常包括基础训 练阶段、专项 提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。 第八页，共二十三页，2022年，8月28日 二、全程性多年训练过程的年龄特征 运动员生理、心理机能发育的自然规律，以及在训练负荷影响下生物适应状态发展变化的规律，决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。 第九页，共二十三页，2022年，8月28日 三、全程性多年训练过程的负荷特点 在多年训练的过程中，无论是运动负荷的内容，还是运动负荷的量度，都依训练阶段的不同而表现出不同的特点。 运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。从对周训练次数的比较中可以看到，由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加；而由最佳竞技发展阶段转人竞技保持阶段，周训练的课次则逐渐减少。 第十页，共二十三页，2022年，8月28日 第三节 区间性多年训练计划 多年训练全过程中的每一个特定的时间区域，都构成一个区间。对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计，就称做区间性多年训练计划。如两届奥运会之间4年的训练计划，6年中学学习期间的训练计划等等。 第十一页，共二十三页，2022年，8月28日 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 儿童开始参加基础训练的年龄依项目的特点而不同。 为了使有才能的竞技选手从一开始就能得到系统的科学的训练，业余体校、运动学校的教练员，以及组织课外训练的中小学体育教师，应该对儿童少年基础训练阶段3-5年的训练进行统一的筹划，制定出区间性的多年训练计划。 第十二页，共二十三页，2022年，8月28日 1、训练的主要任务及基本内容 运动员基础训练的总任务是发展一般运动能力。在这一阶段中，首要的具体任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过这些练习和参加初级的比赛，培养运动员的一般心理品质，并相应地发展基本运动素质。 第十三页，共二十三页，2022年，8月28日 2、负荷特征与竞赛安排 安排参加基础训练的少年儿童的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。负荷的逐步增加，会对运动员机体提出更高的要求，导致产生新的生物适应现象，有效地提高运动员的竞技能力。但过度的负荷，却会对少年儿童的内脏器官及支撑运动器官造成严重的损害，以至葬送他们的运动前途。 第十四页，共二十三页，2022年，8月28日 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 1、两个阶段的基本特征与训练任务 运动员在成功地接受了3-5年的基础训练之后，“少年”项目运动员通常从10-12岁起“成人”项目运动员从14-16岁起，便进入了专项提高阶段，致力专项竞技能力的提高。这