《[国规]大学生心理健康教育项目化教程》 项目十 应对挫折 战胜压力.pptxVIP

大学生心理健康教育项目化教程 应对挫折 战胜压力项目十 人的生命似洪水奔流，不遇到岛屿和暗礁，就无法激起美丽的浪花。——［苏］奥斯特洛夫斯基卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——［徳］贝多芬心语心愿 ?理解挫折的概念，了解挫折的要素和挫折产生的原因。?了解大学生常遇到的挫折类型和常见的挫折反应，掌握应对挫折的方式。?了解压力的含义、分类和反应，掌握管理压力的方法。学习目标?能够觉察自己面对挫折与压力的各种反应。?学会正确应对挫折，提高挫折承受力。?学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力。?明确挫折与压力对人生的积极意义，树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质。【知识目标】【素质目标】 项目导航1. 认识挫折2. 科学应对挫折3. 认识与管理压力 冀鲁豫是张家口学院外语学院英语专业的一名学生。冀鲁豫因出生时缺氧导致腰部无力，无法正常走路。七岁之前，冀鲁豫无法独自走路，只能靠家人搀扶着走路。到了上学的年龄后，冀鲁豫慢慢尝试用手扶着墙练习走路，经过无数次的跌倒与爬起，她终于可以独自行走了。尽管经过锻炼，她可以不借助工具出行，但长时间的站立、行走及负重对她而言仍然是不小的挑战。后来，她又用4年的时间学会了骑自行车。不服输的冀鲁豫坚信，正常人能做到的事情，她通过加倍努力也一定能做到。2022年北京冬残奥会期间，冀鲁豫成了北京冬残奥会志愿者中的一员。作为赛事服务志愿者，冀鲁豫主要负责检票验票，以及观众区和暖棚的秩序维护。她每天都早早地站在检票口等待着观众的到来，和安保人员合作，共同完成服务任务。心 理 觉 察 虽然自己肢体残疾，但这丝毫没有影响冀鲁豫对美好生活的热爱和向往，在得知北京2022年冬奥会和冬残奥会招募志愿者的消息后便欣然报名。对于为什么想来参加志愿服务，冀鲁豫的回答很简单：“就是想为家乡奉献自己的青春力量！” 心 理 觉 察【思考】：从冀鲁豫的故事中，你得到了什么启示？ 这个自测可以通过“抗挫折能力量表”来完成。“抗挫折能力量表”由38个测试题目构成。扫一扫右侧二维码，开始测试吧！心 理 自 测你的抗挫折能力如何？点击此处播放微课抗挫折能力量表 认识挫折任务一心 理 课堂 从心理学上讲，挫折是一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动时，因遭到困难或障碍所产生的一种紧张、消极的情绪反应和体验。一、挫折的含义点击此处播放微课什么是挫折 二、挫折的要素这三个要素联系紧密，挫折情景引起挫折认知，进而产生挫折反应。其中，挫折认知起着十分重要的中介作用。一般情况下，挫折情景越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就会比较轻微。但是，如果个体将严重的挫折情景评价为不严重，那么其挫折反应就会比较轻微；反之，其挫折反应就会比较强烈。挫折情景是指个体遇到的导致动机不能实现、需求不能得到满足的干扰情景。挫折情景既可以是真实的情景，也可以是想象的。挫折认知是指个体对挫折情景的认识和评价。由于人们的主观认识不同，这种认知和评价的过程存在着很大的个体差异。挫折反应是指个体在挫折认知的基础上，产生的情绪或行为反应，如愤怒、紧张、焦虑、退缩、逃避或攻击等。挫折 外在因素具有客观性，不以人的意志为转移，包括自然因素和社会因素两个方面。自然因素包括各种由非人为力量所造成的自然灾害、意外事故等因素，如洪水、地震、亲人离世等。社会因素包括家庭环境、学校环境、社会制度、社会交往、道德规范等。不当的家庭教育方式、社会上的某些不正之风和不平等待遇、各种不良价值观的冲击等都会对大学生造成影响，使其产生挫败感。（一）外在因素三、挫折产生的原因 内在因素主要是指个体的生理和心理方面的因素。生理因素包括疾病、生理缺陷、外貌等，心理因素则主要是指心理冲突。一般来说，因心理因素导致的挫折感要更为明显和强烈。大学生常见的心理冲突主要包括以下四种类型：（二）内在因素三、挫折产生的原因（1）双趋冲突，是指两个或两个以上目标同时吸引个体，而个体只能选择其中一个时所产生的内心冲突。（2）双避冲突，是指两个或两个以上的目标都是个体想要回避的，而只能回避其中一个时所产生的内心冲突。这是一种左右为难、进退维谷式的冲突。（3）趋避冲突，是指个体一方面想要完成某个目标，同时又想回避这个目标时所产生的内心冲突。（4）双重趋避冲突，是双趋冲突与双避冲突的复合形式，即现实中两个目标对个体同时具有吸引与排斥的两种力量。 不惧挫折，坚持追梦“为了这一刻，我等了21年，”巩立姣在回忆夺金感受时说，“我做到了，我实现了自己的梦想。”1989年出生的巩立姣先后参加了四届奥运会；她在2008年北京奥运会上获得铜牌；在2012年伦敦奥运会上获得银牌；在2016年里约奥运会上获得第四名；在2021年东京奥运会，巩立姣在决赛中两次刷新个人最好成绩，最终以20米58