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高中体育田径体育选项课学习过二至三个栏身体素质教案 周次 课次 5 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习 课的任务 通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55 专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、加速跑 50米 当小步跑和高抬腿慢慢转换为加速跑时，频率要加快，身体前倾， 二、复习起跑过第一栏技术 三、学习二至三个栏过栏技 在完成第一栏后，面临的主要问题是栏间跑技术，主要任务是尽可能的加快栏间跑节奏，拉大步长，顺利三步过栏，根据学生的身高差异，用不同栏间距的方法进行练习 各1组 各3次 各3次 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 教法： 1、教师先讲解练习的要求，然后示范。 2、学生根据口哨声一组组练习。 要求：两动作转换一定要注意频率的加快和大腿的抬高。 组织：按人数分成若干组进行练习 教法： 1、复习行进间过栏中2、教师讲解起跑过第一栏的要求，并做示范3、站立式起跑过栏 要求： 步点准确，起跨距离适宜，都能顺利地过第一栏。 组织：根据身高差异按不同栏间距分组练习 教法： 1、讲解示范 2、站立式起跑过3个栏 集中讲解学生主要错误动作，并提出改进的方法。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 重点：步长要保持小、大、中。 难点：起跨腿积极往前提拉 四、学习终点冲刺跑技术 终点跑是全程跑的最后一段，其技术要领是在离终点线15～20米处，加快摆臂速度与力量，当离终点线前一步，上体急速前倾，用胸部或肩部领先冲过终点线，跑过终点线后逐渐减速 易犯错误：部分同学在上体前倾压线瞬间会采用跳跃的方式来冲过终点线 五、身体素质练习 耐力练习 男生4圈 女生3圈 中 中 要求： 注意起跑过第一栏的技术，体会栏间三步跑的节奏 组织：按四列横队进行练习 教法： 1、原地练习压线动作 2、慢跑练习压线动作 3、快跑练习压线动作 要求： 压线瞬间上体前倾，用胸部和肩部领先冲过终点线 教法： 集体完成并且在跑动中练习中长跑呼吸方法与节奏 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间