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家长常做这 5件小事，给孩子满满正能量！ 养育孩子 ，不仅在于把他健 平安地养大 ，更要为他建立一个健全的 人格和积极 向上 的人生态度 。父母传递给孩子的是正能量还是负能 量 ，直接影响孩子将来的思维方式和处事方法。 研究发现 ，经常和家人共餐的孩子在学习表现、生活习惯等方面优于其他孩 子 ，他们还能掌握更多词汇量、更注重健康饮食 ，有更强的自尊心和更好的 社交礼仪。家长不管有多忙 ，每天都要与孩子一起吃顿饭 ，哪怕是一顿简短 的早餐。周末安排家庭聚餐 ，一家人都要参与进来 ，让孩子 些力所能及的 事。聚餐时不要看电视 ，也最好不要接电话 ，不要谈学习之类的 “沉重话题”， 只谈轻松的话题。家长可以鼓励孩子尝试不同的食物 ，但不要强迫。 心理测试发现 ，对自己的家事了解得越多 ，孩子的自尊心越强 ，而且更善于 缓解压力 ，更能掌控好自己的生活。古代家庭的宗祠、家谱其实就起到了类 似作用。建议家长多跟孩子聊聊家里的事情 ，让他们了解并认同自己的家庭。 但要避免说教 ，少提 “想当年”。此外 ，不管对长辈有什么意见 ，都不要在 孩子面前表达。 研究发现 ，经常和祖父母在一起的孩子更有同情心 ，懂得体谅父母 ，善 于和他人合作 ，社交能力更强。尽管 “隔代教育”非议不断 ， 与祖辈的相 处仍然能给孩子的心理成长带来 “必需营养”。老人经历的故事底蕴悠长 ， 能给孩子展示一个完全不同的世界 ；老人相对脆弱 ，孩子在搀扶奶奶、帮爷 爷倒水的过程中 ，能学会换位思考。与父母居住的地方有个“一碗汤的距离” 原则 ， 与老人距离较远的也不必忧虑 ，经常接老人来家住上一段时间 ，孩 子也能受益匪浅。 研究表明 ，父母的压力会削弱孩子的神经系统和免疫功能 ，增加肥胖、蛀牙、 糖尿病、过敏和精神疾病风险。加林斯基说 ，人们很难做到同时对工作和生 活给予足够关注 ， 只要别把工作压力带回家 ，孩子就能根据父母的忙闲自 行调整生活。父母可以通过一些小妙招减轻压力 ：把每日计划列一张清单 ， 下班前写好次日工作计划 ，听听古典音乐、喝杯咖啡、一家人出去走走等。 心理学家发现 ，能自己安排时间、设立目标的孩子 ，大脑前额叶皮层能更好 地发挥认知控制能力 ，长大后更专注、自律 ，面对人生选择时头脑更清醒。 建议家长多给孩子做决定的机会 ，给予他们发言权。比如 ，孩子的事让他们 自己做 ，即便最初做得并不完美 ，也要给予机会去尝试 ；或让孩子负责一些 力所能及的事 ，让他们理解责任是怎么回事。