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《养生保健》课程教学大纲 Sportshealthcare 学时数：96 其中：实验学时：0 课外学时：0 学 分 数：3 课程类别：公共基础课 适用专业：大学体育 一、课程简介 养生保健是研究人体保健基本理论以及人体在运动过程中保健规律和采取积极性治疗 措施的一门应用科学。 二、课程的性质、目的任务 养生保健课程属于公共基础课。其主要目的和任务是： 1、教育学生正确认识保健的重要性，树立正确的保健观，提高锻炼的自发性。 2、使学生掌握养生保健的理论知识、基本机能、培养独立锻炼的能力，养成经常锻炼身 体 的习惯，学会自我评价体育与健康理论效果的方法，不断提高身体健康水平。 3、根据学生的生理、心理特点组织教学，促进学生身体正常发育和心理素质的提高，激发 潜能发展个体，陶冶情操，全面发展素质。 4、培育学生的爱国主义、集体主义和勇敢、顽强进取的精神，弘扬祖国传统文化。 三、课程教学的基本要求 通过学习，培养学生较好地掌握养生保健的基本技术和基本技能，了解养生保健的基本 理论知识。 使学生基本掌握养生保健的手段和方法，初步达到会练、会教、会讲的要求。 四、教学手段与方法 实践课与多媒体教学相结合 148 五、考核方式与成绩评定 (一)考核方式： 1、期末考试100分，占总分80%。（包括:专项技术占60%或40%；体质测试（40%）或理 论考试占20%）。 2、平时考试100分，占总分20%。（包括:课堂表现占50%；课堂出勤率占50%）。 （二）考核内容：二十四式简化太极拳、三十二式简化太极剑、健身气功。 （三）考核方法：按太极拳、太极剑和健身气功竞赛规则执行。但不计时，不设场地限制标 记和比赛服装要求。 （四）评分标准： 90 分以上：动作规格准确，套路十分熟练，意劲结合好，动作配合协调，精神饱满，节 奏分明，体现了套路风格和特点。 80——89分：动作规格准确，套路熟练，意劲结合好，动作配合协调，精神较饱满，节 奏分明，较好的体现了套路风格和特点。 70——79 分：动作规格准确，套路熟练，意劲结合较好，动作配合协调，精神饱满，节 奏分明，基本体现了套路风格和特点。 60——69 分：动作规格基本完成，但套路不够熟练，精神较饱满，节奏分明，基本体现 了套路风格和特点。 45——59分：动作规格错误较多，套路不熟练，精神不集中，能在提示下完成套路。 45 分以下：在两次和两次以上提示下，仍无法完成套路。 六、课程的教学内容、重点和难点 理论课教学内容 第一章 养生保健概述（2 学时） 一、养生保健的含义 （一）体育的含义 （二）体育与保健的关系 二、养生保健的基本手段 （一）中国传统的医疗体育手段 （二）现代医疗体育的基本手段 三、运动处方概述 （一）运动处方的概念和内容 （二）运动处方的制定程序 第二章 太极拳（2 学时） 一、太极拳的历史 （一）太极拳的起源 （二）太极拳的流派分类 二、太极拳的保健价值 149 （一）健身价值 （二）调节心理的功效 三、太极拳的习练要点 （一）太极拳的特点 （二）太极拳动作要领和习练要求 第三章 太极剑（2 学时） 一、太极剑的历史 （一）太极拳的起源 （二）太极拳的流派分类 二、太极剑的保健价值 （一）健身价值 （二）调节心理的功效 三、不同太极剑套路的编创规律 （一）三十二式太极剑介绍 （二）四十二式太极剑介绍 第四章 健身气功（2 学时） 一、健身气功概述 （一）健身气功的历史 （二）现代健身气功创编的缘由和特点 二、健身气功介绍 （一）八段锦 （二）易筋经 （三）六字诀 （四）五禽戏