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运动负荷的自我监测
学情剖析：初三的学生已经掌握大部分的运动技术，也形成运动的习惯，可是，
还不认识运动强度和运动负荷的对运动重要作用，不可以合理的的安排
运动负荷，做不到科学有效的运动。
一、教课目的
1、可以理解运动负荷的意义。
2、可以认识运动负荷量和运动强度与运动负荷的关系。
3、学会利专心率监测自己的运动负荷。
二、教课要点和难点
1、要点：理解运动负荷的意义。
2、难点：会依据心率调理调理自己的运动负荷。
三、教课过程
（一）问题导入（4分钟）
1、体育能增进健康，有些人以为，只需参加体育运动就能增进健康，不需
勤苦努力，不跟跟自己过不去，有的同学以为，体育锻炼必定要勤苦训
练的越狠越好。这两种看法，你怎么看?
2、学生举手回答。
3、老师总结，解说运动过程中的超量恢复，导入新课。
（二）发问解说（4分钟）
1、老师发问，什么是运动负荷、运动强度、和运动负荷量。
2、学生讲话，教师总结解说运动负荷有关看法。
（三）运动负荷运量，运动强度，运动负荷的关系（10）
1、组织形式：全班分组议论，分组讲话，教师总结。
2、教师宣告议论时间，和纪律要求。
3、教师巡视指导，启迪学生议论。
4、学生疏组讲话
5、在讲话的基础上，教师增补概括。
（四）运动强度的丈量方法—心率。
1、教师发问，什么是心率。
2、教师依据学生的回答，解说心率和脉搏。
3、心率对人体的意义。
4、学生自己计算自己的最大心率。
（五）测安心率。（7分钟）
1、活动形式，教师解说示范，学生模拟练习。
2、学生自测腕动脉，劲动脉脉搏、颞动脉脉搏。
(六）学习怎么专心率监测自己的运动负荷。
1、教师解说靶心率的看法。
2、学生计算出自己的靶心率。
(七）教师总结。
1、数理知识。
2、本课总结。
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