五年级上册心理健康教育导学案-生活中的一分钟 全国通用.docxVIP

五年级上册心理健康教育导学案-生活中的一分钟 一、导学目标 了解身体健康和心理健康的关系，认识心理健康的重要性。 手动计时器记录一分钟所做事情，体会时间的价值。 学会在快速节奏的生活中，通过一分钟的停顿和思考，调整自己的情绪和行为。 掌握运用“一分钟主义”来提高自己的学习和生活效率。 二、导学内容 1. 身体健康和心理健康的关系 身体健康和心理健康是相互关联的。身体状态的不良会直接影响心理状态，而心理状态的不适会往往对身体也会造成不良的影响。因此，我们要保持身心健康，才能有质量更高的生活和更好的学习表现。 2. 一分钟的价值 生活中的时间非常宝贵。当我们认真去观察、记录一分钟所做的事情时，便能深刻地体会每一分钟的价值。我们不会再轻易浪费时间或敷衍地度过每一分钟。 3. 一分钟的停顿和思考 在快节奏的生活中，我们往往忘记了停顿和思考。通过一分钟的停顿和思考，我们可以让自己的情绪得到调整，从而更好地应对生活中的压力和困境。 4. 运用“一分钟主义” “一分钟主义”是指在生活和学习中，运用一分钟的时间完成短暂的任务或休息，从而提高效率的方法。我们可以将学习和生活中的任务分解为若干极短、清晰、易行的部分，然后逐步完成。通过这种分解方法，能够降低学习和生活任务的难度和压力，并且提高完成的效率。 三、导学过程 1. 引入及预习 阅读相关材料，了解身体健康和心理健康的关系，并思考自己在生活中是否经常关注和维护身心健康。 轮流用手动计时器记录一分钟所做事情，并与同学分享自己的记录和感受。 通过小组讨论，思考在生活和学习中如何实践“一分钟主义”。 2. 学习和探究 听老师讲解身体健康和心理健康的关系，以及如何通过一分钟的停顿和思考来调整情绪，并掌握一些调整情绪的方法。 看相关视频和PPT，深入了解“一分钟主义”的实践方法和技巧。 3. 实践和应用 在课堂上进行身体放松训练，以缓解学生的压力和疲劳感。 指导学生进行一分钟的停顿和思考，给予学生时间记录和分享。 在小组中推行“一分钟主义”，将学习和生活任务分解为若干小任务，并逐步完成。 4. 总结和归纳 总结“一分钟主义”带来的好处和实践方法。 分享学习心得和交流体会。 演示在生活和学习中如何运用“一分钟主义”。 四、导学总结 心理健康是很重要的，我们不能只关注身体的健康而忽略心理健康。通过学习“生活中的一分钟”，我们不仅能够更好地关注和维护身体健康，同时也能够通过一分钟的思考和停顿，调整自己的情绪和行为，并运用“一分钟主义”来提高学习和生活效率。我们希望通过这样的学习和实践，让同学们成为身心健康的人，拥有快乐、高效、健康的生活和学习状态。