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瑜 伽
第一学期瑜伽专项考试内容与标准
一、瑜伽Ⅰ成套动作(25分)
方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生
完成成套动作情况进行评分。
二、800 米 （15 分）
三、立定跳远 （15 分）
四、50 米 （15 分）
五、能力（30 分）
第一学期瑜伽专项考试评分表
瑜伽Ⅰ成套动作（25 分）
25-15 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧
密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。
14-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。
9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。
83
第二学期瑜伽专项考试内容与标准
一、拜日式（10 分）
方法：学生在音乐伴奏下独立完成组合，根据动作完成情况进行
评分。
二、瑜伽Ⅱ成套动作(20分)
方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生
完成成套动作情况进行评分。
三、跳绳 （15 分）
四、800 米 （15 分）
五、理论（10 分）
六、能力（30 分）
第二学期瑜伽专项考试内容与标准
拜日式（10 分）
10-8 分 动作姿态优美，准确流畅。
7-5 分 动作基本准确流畅。
4-1 分 动作基本完成。
瑜伽Ⅱ成套动作（30 分）
20-17 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧
密配合，能独立完成。
16-12 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。
11-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。
84
第三学期瑜伽专项考试内容与标准
一、瑜伽Ⅲ成套动作(25分)
方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生
完成成套动作情况进行评分。
二、800 米 （15 分）
三、50 米跑 （15 分）
四、立定跳远 （15 分）
五、能力（30 分）
第三学期瑜伽专项考试评分表
瑜伽Ⅲ成套动作（25 分）
25-15 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧
密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。
14-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。
9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。
85
第四学期瑜伽专项考试内容与标准
一、拜日式变体（10 分）
方法：学生在音乐伴奏下独立完成组合，根据动作完成情况进行
评分。
二、瑜伽Ⅳ成套动作(20分)
方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生
完成成套动作情况进行评分。
三、仰卧起坐（15 分）
要求：记时1 分钟内完成，起身时肘碰膝，下身时肩碰垫子。
四、800 米（15 分）
五、理论（10 分）
六、能力（30 分）
第四学期瑜伽专项考试评分表
拜日式（10）
10-8 分 动作姿态优美，准确流畅。
7-5 分 动作基本准确流畅。
4-1 分 动作基本完成。
瑜伽Ⅳ成套动作（30 分）
30-20 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧
密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。
19-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。
9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。
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