人教版九年级《双杠头手倒立》教案.docxVIP

《双杠头手倒立》教课设计 第1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女） 教课内容 2、身体素质练习 知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。 能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女） 教课目的 课 结教课要点  动作。 感情目标：培育学生缜密细致、互帮互帮的优异质量。 三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内  夹(女)。 构  运动量 顺  教课内容（时间）  讲堂组织与教课要求 次数  时间 序 1、教师提早出席，准备好场所、器 1、全班成四列横队会合。 材，等待上课。 ××××××××× 2、会合整队、师生问好。 ××××××××× 开 3、宣告本堂课教课内容，提出教课 ××××××××× 目标和要求。 ××××××××× 1 10分 始 4、安排见习生。 △ 5、热身跑（操场两圈） 2、仔细听讲，明确学习内容和要 部 6、教师领做徒手操、口令指挥 等。 （1）头部运动；（2）扩胸运动； 3、见习生按要求随堂听课 分 （3）腹背运动；（4）体转运动； 5）弓步压腿；（6）肩关节运动； 7）四肢各关节活动 一、头手倒立 （一）、教师解说  要求 教师解说技巧头手倒立（男）、肩肘  ××××××××× 倒立（女）的动作要领，并示范。 头手倒立 动作要领：由蹲立姿势开始，上体 前倾，两手撑垫与头部成正三角形。 随即蹲地摆腿成头手倒立。 1、头手撑垫成正三角形， 两肘内夹。 ××××××××× 1 18分 2、当腿摆至倒立部位时， 蹬地腿应 基 主动与摇动腿并拢。 1、学生认识头手倒立（男）和肩 3、身体重心一直保持在支点垂直范 肘倒立（女）动作过程及要领。 本 围内。 2、协助性练习 头手放成等腰三角后在伙伴帮助 部 肩肘倒立 下练习提臀动作，伙伴帮助下做 动作要领：由直角坐开始，向后倒 屈腿头手倒立，伙伴帮助下练习 分 肩、举腿、翻臀，当向后转动至小 一脚蹬地一腿上举成头手倒立 腿超出头部时，向上伸腿、展髋、 （男生）。 挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹 直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时 肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 快速伸髋复原成直立，在保护帮 1、两腿挺直并腿坐，上体前屈，胸 助下练习肩肘倒立（女生）。 部凑近大腿，两手触脚面。 3、接受教师指导，并互相保护帮 2、上体转动后倒，两腿上举，两臂 助，注意练习安全。 压垫同时腿上伸，快速屈肘内收， 4、纠正错误动作，掌握正确的技 手撑腰的上部。 术要领。 3、伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬， 成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立 姿势。 （二）、教师重申保护动作，安排学 生学生进行分组练习；教师巡回观 察,进行指导；帮助学生纠正错误动 作。 二、素质练习的内容和要求 ××××××××× 1、上肢力量：立卧撑练习 20个 ××××××××× 2、下肢力量：高抬腿1 分钟 ××××××××× 2 9分 ××××××××× △ 结 1、集体讲评，评估本节课的学习情 束况夸奖优异学生。 2、整理放松练习。 部3、部署回收器械。13分 4、师生再会 分 练习密度 均匀心率 强度指数 班级 预 讲课 40% 100次/分 日期 计 记录 天气 课 场  后 地 器  小 材 结