高中语文：作文讲义-精神内耗.docx

作文讲评——精神内耗 材料一：过于在意他人的看法，别人一句话就在心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，经历失败就自我贬低；明明什么都没有做就感觉到累……最近，“精神内耗”成为网络热词，引起热烈讨论。 材料二：今年7月，一段名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频火遍网络。视频讲述了农村二舅苦难而坚强的人生经历：原本成绩优异的天才少年，因一次高烧后被乡村赤脚医生打针意外“成了残疾”。他消沉一段时间后，重新振作，用三天时间“看”会了木匠做活，从此拖着残躯，通过做木工挣钱，并承担起了赡养母亲的责任。此外，他还热心帮助村里人修电器和农具。当问二舅有没有觉得人生有遗憾时，他说，从来没有。二舅的人生态度是“从不回头看”。此外，他还在一个笔记本上写着：“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。”因此，二舅成为“村里第二快乐的人”。 综合以上的材料，你有怎样的感悟和思考？结合你的体验写一篇文章。 一、材料分析——明晰写作方向 材料一列举了“精神内耗”的现象，引出“精神内耗”这一话题。 材料二概述了二舅的一生，表达了二舅的人生态度，关键词是“从不回头”“乐观心态和坚强意志”。 两则材料的关系：材料一告诉我们什么是精神内耗（是什么），带来的影响。材料二借二舅的例子回答了出现“精神内耗”时应如何做的问题（怎么做）。 二、深入思考——文章走向深刻 （一）何为精神内耗？（是什么） “内耗”表征概括——过度解读、胡思乱想；拖延，思想上的巨人、行动上的矮子；自我贬低、自我否定；疲惫、消沉、悲观、焦虑、颓废...... 现代人的“精神内耗”，是置身异乡的漂泊迷茫，是为了应付庞杂的人际关系和工作压榨而感到力不从心，是物质与信息膨胀时代带来的情绪堵塞，总而言之，是对当下生活的暂时性厌倦与疲惫，以及衍生出来的逃离的欲望。 如果说内卷是你和别人竞争，内耗就是自己和自己过不去。 （二）“精神内耗”本质/成因（为什么） 消沉、焦虑、颓废的真相——不清醒的欲望+未深思的野心 人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。——王小波 “焦虑的反义词是什么？是具体。一说到具体，你就知道方法、路径。那个焦虑是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。” 心理学家认为，内耗的根源是：能感知到现实，但却拒绝、不甘接受现实。且这种拒绝常常是无意识的，你可能会找无数借口，在内心假想无数种工作解决方案，但就是不真正行动。 “精神内耗”的影响 （负面）浪费时间又牵扯精力，感觉到累（身心疲惫）——消沉、悲观、焦虑、颓废 （正面）痛苦是对的，痛苦源于对现状的不满，只有不满足现状的人才会痛苦，痛苦的人才有欲望去改造这一切；焦虑也是对的，焦虑是因为你想做得更好，说明你有追求，说明你眼界高，说明你知识多，所以痛苦和焦虑往往才是真实的你我。 意识到状态不好，意识到未来也不会一帆风顺，本身就需要勇气，本身就需要智慧。 （三）如何应对“精神内耗”？（怎么做） 自我和解、乐观心态、坚强意志、积极行动 去正视自己，减少踌躇不决反反复复的犹豫时间，去做成每一件具体的小事，减少思想和情绪的深度内耗，用具体的行动缓解焦虑，动起来。 世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。——罗曼·罗兰 《米开朗琪罗》 三、时评欣赏——学习借鉴，为我所用 《庄敬自强，精神向阳》（原题：渴雪吞毡以自立，修篱中菊以致远） “生活就是你的艺术，你把自己谱成乐诗，你的光阴就是十四行诗”，二舅善良慈悲、乐观豁达、庄敬自强，其可贵的精神品质是可以治好当代青年的精神内耗。 “所谓无底深渊，下去，也是前程万里。”二舅纵使身处坎坷，眼中光华仍可一见；纵使拄杖跛足，却依旧头挺胸、剑指远方，他的坚强意志正是治好精神内耗破局之关键。心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。精神内耗来源于身处逆境时对自己的不自信而产生的焦虑。而如若我们有江梦南于无声处听惊雷的砺砥前行，有李端于无色处阅繁花的自强不息，何谈“精神内耗”一说？我们所需要的，是于山穷水尽之时坚定前行、于柳暗路断之时向阳而生的顽强意志，这样才能逢山开路、遇水搭桥，最终迎来那份峰回路转、柳暗花明的喜悦。 “真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊”，二舅“几时归去，作个闲人”的处世姿态与“一蓑烟雨任平生”的达观与自守正是当代之所需，是面对精神内耗的一剂良药。 当代人的心灵困于“精神内耗”的泥沼中，又怎能寻觅到圣经的迦南美地、梭罗的瓦尔登湖、香格里拉的蓝月亮山谷和那落英缤纷、芳草鲜美的桃花源？心灵又怎能平稳地驶向更为辽阔的远方？守住心灵的澄清，以泰然之姿和旷旷达乐观去拥抱万千世界吧！梨花月、梅花雪、四时相待，烟火人间，李子柒于田间小巷之间静享古朴生活；心归处、是敦煌，樊锦诗于驼铃阵阵中守护心中净士；寒