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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 心理健康开学第一课 心理健康开学第一课 第一篇 这段时间，我观看了于丹的《中小学生心理健康与学习》，这讲座带给我许多启发。首先，我要分析一下大学生心理健康现状。大学生是社会上文化层次水平较高、思维最为活跃、最有朝气的群体之一。他们渴求学问、主动向上、胸怀博大，时刻关注国内外的风云变化，把个人的理想和志向同祖国的兴盛发达和民族的繁华复兴融合在一起。  但是，由于社会转型和自身进展阶段的影响，使得正处于青春期、社会阅历浅的大学生在心理健康方面出现了诸多问题。据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54。4%。有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。在最近的几次对大学生的心理健康调查说明，大学生中精神行为检出率为16%，心理健康或处于亚健康状态的约占30%[3]。诸多的数据和事实说明，大学生已成为心理弱势群体。大学生的心理问题主要表现为：  1、没有学习目标，缺乏学习动力，不能集中精神进行学习，适应困难。其中有些自控能力较差的学生往往由于沉迷于网络游戏或上网聊天，学习成果不佳，进而对学习产生厌倦、对考试感到焦虑。  2、自我评价失调。很多大学生都是中学时的学习尖子，心理上有较强的优越感，而进入大学后，这种优势不再，这使得他们的优越感受到重创。这时一旦学习成果稍有波动，就会降低自信念，甚至产生失落感和自卑感。  3、人际关系适应不良。由于存在交际困难，同面对面的沟通相比较，一些大学生更情愿在网络这个虚拟的环境中进行沟通，沉迷于虚拟世界，自我封闭，与现实世界脱离。长此下去，对大学生的认知、情感和心理定位会产生巨大的影响。  4、就业心理困惑。这在大四学生当中尤为普遍。学生在择业过程中，没有做好就业心理预备，不能很好的认清当前的形势，对自我的定位及自我能力的评价不够准确，好高骛远，一日三变。还有部分学生在择业中不仔细思索，盲目从众。大学生是社会的栋梁之才，他们的健康成长关系到社会的将来，因此，我们不能不关注大学生的心理健康问题。  针对上述出现的问题，我认为：  1、大学生应当好好地思索，自己想要的到底是什么，自己到底想成为再怎样的人，自己想要的到底是怎样的生活，然后为了自己想要的东西，为了成为自己想成为的人，为了自己想要的生活，自己到底要怎么做。有了这样的思索与选择，信任他们聚会为了自己而好好努力。  2、大学生应当正确审视自己的能力水平，然后坦然的接受它。但是这并不意味着你很差，而是你目前的水平与他人有差距而已。为了缩小这个差距，你需要付出心血与汗水，好好努力，提高自己的能力与水平。等到收获那一天，信任你的笑容是甜蜜的。  3、大学生不应当自埋首于书本，俗话说读万卷书不如行万里路，大学生应当拥有开阔的心胸与视野，多结交朋友，这对于大学生的沟通沟通能力特别有帮助。  4、大学生应当树立正确的就业观。在大学四年应当积累肯定的就业学问，着有助于看清就业形势。同时大学生应当，对自我的能力进行正确的定位，切忌好高骛远。其实，刚刚出来工作的大学生一般没有什么经验，你要想想，用人单位凭什么给你很高的待遇?所以，刚开始的待遇不太好是正常的，但是，你要用实力去证明，你有足够的能力去获得应得的待遇。  中学生如何缓解学习生活中的焦虑心情?  有的中学生由于学习上的困难，或者学习成果不尽如意，而产生压抑，出现焦虑心情。若不能作适当调整，对身心健康是十分不利的。  如何缓解焦虑心情呢?  第一、中学生一旦感到因学习方面的缘由而压力重重，提不起精神，着急忧愁时，要学会转移心情，尝试作自我调试，在课余去参与些体育活动，听听自己喜爱的音乐，去散散步，感受一下外界的欢快气息，或者揉揉双耳泡个热水澡。  第二、要学会人际沟通。焦虑的心理现象并不是瞬时即至，而是有个进展过程。一旦感到因学习缘由而产生焦虑时，要主动找父母、老师或知心朋友倾诉，或许不能“一吐为快〞，但倾诉出来了，心胸就不会那些淤积，会感到轻松很多。  第三、要学会自我鼓舞。一旦感到焦虑袭上心头，切记不要唉声叹气，可以找一张纸片书写一句箴言或一个短语。自我示意自己是一个有期望的好学生，困难是可以克服的，只要肯努力，没有跨不过的坎。  第四、要学会融入集体之中。中学生多为独生子女，居住环境又都是单元房，活动空间狭了，人与人之间的交住少了。假如能参与些集体活动，主动为他人为集体多做点事情，在家中主动做点力所能及的家务劳动，心情就会得到调适，心情就能得到释放，欢乐也会油然而生。 心理健康开学