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地上流水线空中一个面循序渐进收获侧手翻 “地上的一条直线和另一条直线”是指用反向手转动的顺序。线条是指准备时的两个脚和直线上的一只脚。完成后，两个脚和准备时的两个脚在直线上。空中的一个面意味着当一只脚离开地面，双手支撑地球时，身体会在一个平面上旋转，而不会弯曲膝盖、弯曲、弯曲和交叉脚趾。整个动作将在一个平面上完成。 1 地u3000介绍 由两手撑地开始, 背对墙, 俯身撑地, 脚背靠墙, 在帮助下慢慢地沿着墙举腿至倒立, 收腹、立腰、直臂撑手, 移动两手之间的距离与肩同宽, 重心前移, 低头屈臂顺势前滚翻下 (图1-1~图1-3) 。教学意图:让学生体会双手撑地时身体控制的感觉。教学方法: (1) 教师讲解动作要领; (2) 教师示范完整动作; (3) 教师找学生做示范, 并讲解示范保护与帮助的方法; (4) 学生分组练习, 教师巡视指导。教学要求: (1) 由两脚分腿撑地开始, 慢慢慢向向墙墙上上移移动动;; ( (2) ) 手手指指张张开开抓抓地地, , 食食指指正对前方; (3) 帮助者站在练习者左右两侧扶住踝关节, 帮助其上升。 2 视频一u一u 由两脚前后站立开始, 前面一条腿为蹬地腿, 后面一条腿为摆动腿, 收腹、立腰、含胸、双臂上举夹耳朵, 上体前屈, 两手撑地与肩同宽, 一腿蹬地一腿向后脑勺方向摆动, 当身体重心接近垂直面时, 顶肩、立腰、夹臀成倒立姿势, 正面下 (图2-1~图2-3) 。教学方法:同上。教学要求: (1) 两脚前后站立开始; (2) 帮助者站在练习者左右两侧扶住其腿部或腰部, 帮助其顶肩上升; (3) 练习者蹬地摆腿向墙靠拢至双脚并立; (4) 顶肩、立腰、含胸、直臂; (5) 撑地手离墙越近越好。 3 u3000中/脚段 动作要领同正面靠墙倒立 (图3-1~图3-3) 。教学意图:找身体平衡, 体会蹬地摆腿配合。教学方法:同上。教学要求: (1) 两脚前后站立开始; (2) 帮助者站在练习者正前方, 双手扶住其腿部或腰部, 帮助其上升; (3) 摆动腿向后脑勺方向摆动; (4) 顶肩、立腰、含胸、直臂。 4 撑地、大无无无的教学方法 由一侧肩膀正对墙面站立开始, 收腹, 立腰, 含胸, 双手直臂上举夹在耳朵两旁, 上体前屈, 两手撑地与肩同宽, 一腿蹬地一腿向后脑勺方向摆动, 依次蹬地、摆腿、撑手, 当身体重心接近垂直面时, 顶肩、立腰、夹臀成双手撑地倒立姿势, 重心前移, 低头屈臂顺势前滚翻下 (图4-1~图4-5) 。教学意图:掌握身体平衡。教学方法:同上。教学要求: (1) 靠近墙撑手, 保护者站在其蹬地腿前侧方; (2) 顶肩、收腹、立腰、夹臀、直腿绷脚尖; (3) 下手的瞬间向蹬地腿方向转体90°撑手, 五指自然分开抓地, 食指正对前方; (4) 保护者扶其髋或腿部, 帮助其直立; (5) 重心前移, 低头屈臂顺势前滚翻下, 保护者扶住腿部, 帮助其滚翻。 5 空间方向感悟 准备姿势同贴墙倒立, 下落时按照摆动腿、蹬地腿的顺序依次向异侧靠墙滑下站立 (图5-1~图5-4) 。教学意图:体会空间方向感觉。教学方法:同上。教学要求: (1) 靠近墙撑手; (2) 顶肩、收腹、直腿、直膝、绷脚尖; (3) 下手的瞬间向蹬地腿方向转体90°撑手, 五指自然分开抓地, 食指正对前方; (4) 保护者站在其蹬地腿前侧方, 反手扶住其腰部, 帮助其翻转至异侧站立。 6 空间明显的教育手法 由两脚前后站立开始, 收腹、立腰、含胸、双臂上举, 上体前屈, 两手撑地与肩同宽, 一腿蹬地、一腿向后脑勺方向摆动, 当身体重心接近垂直面时, 顶肩、立腰、夹臀成双手撑地倒立姿势, 两腿靠墙向两侧分腿, 成分腿手倒立, 按照摆动腿、蹬地腿的顺序依次向异侧靠墙滑下站立 (图6-1~图6-4) 。教学意图:体会分腿的空间感觉。教学方法:同上。教学要求: (1) 分腿时腰腹用力控制身体; (2) 靠近墙撑手, 顶肩、收腹、直腿、直膝、绷脚尖; (3) 从异侧下, 保护者在其前侧方反手扶其腰部, 帮助其翻转至站立。 7 腰腹诊断法 由两脚前后站立开始, 收腹、立腰、含胸、双臂上举, 上体前屈, 两手撑地与肩同宽, 一腿蹬地一腿向后脑勺方向摆动, 当身体重心接近垂直面时, 顶肩、立腰、夹臀成双手撑地倒立姿势, 两腿向两侧分腿, 成分腿手倒立姿势, 再并腿正面下 (图7-1~图7-4) 。教学意图:体会腰腹用力、下手瞬间蹬地摆腿和身体配合、分腿时身体控制感觉。教学方法:同上。教学要求: (1) 下手的瞬间向蹬地腿方向转体90°撑手; (2) 摆动腿向后脑勺方向直腿摆起。顶肩、收腹、直腿、绷脚尖、夹臀; (3) 保护者站在其蹬地腿前侧方, 扶其腿部, 帮助分腿。 8 落地、内充地4 动作要领同侧起倒立分腿, 按照摆动腿、