第二十六课 掌控你自己-心理健康九年级下册课件（北师大版）.pptVIP

**活动一举手仪式请全体同学站立每个人的两只手臂伸直向前平举身体不准晃动坚持10分钟看谁能坚持到最后。讨论与分享1.你在坚持的过程中遇到了哪些困难？又是如何克服的？2．你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？活动在线0203意志力要贯彻在长期的行动之中。下面这个活动需要的时间比较长，可以用来培养耐心和意志力。活动二护蛋行动活动二护蛋行动每个同学准备一个生鸡蛋。保护好鸡蛋，使它完好无损讨论与分享1.在护蛋过程中，都遇到了哪些困难？你是如何克服的？2．整个护蛋过程中，初期、中期和末期，哪一个阶段最困难？3.你有没有想过放弃？成功以后的感受是什么？体验课堂体验课堂体验一人可以承受多少打击2013年1月19日晚，2012年度CCTV体坛风云人物须奖仪式在国家体育馆隆重举行，奥运帆船冠军徐莉佳获得最佳体坛特別贡献奖。可是很少有人知道，在这项荣誉的背后，有着多少鲜为人知的艰辛和磨难。体验一人可以承受多少打击徐莉佳一只眼睛视力很差，一只耳朵也有一定的问题，这使得她在平常的训练中遭遇到常人无法想象的困难。“我们真的觉得很对不起孩子，我们没有给她一个非常好的身体。她有一只眼睛看不清东西，很模糊。还有一只耳朵听不清。我们想了很多办法，找了很多专家，能试的都试了，都没有办法。”说到这些，徐莉佳的父亲眼泪都掉下来了。天生的缺陷使得徐莉佳要比别人付出更多。教练讲话她要把头凑过去，才能听得清楚体验一人可以承受多少打击2004年8月30日，徐莉佳躺在病床上度过了自己的17岁生日，那是徐莉佳生命中最为难热的一段日子。在备战雅典奥运会的一次检查中，医生发现徐莉佳的左膝关节长了一个肿瘤，并建议开刀治疗，而这需要休息半年。徐莉佳一度想要坚持，但医院方面警告徐莉佳，如果不进行手术，那么肿瘤在三个月后就会转化成恶性肿瘤，如果那样的话，她可能就要面临截肢。无奈之下，徐莉佳只能选择放弃坚持，以保全自己继续从事帆船远动的希望。体验一人可以承受多少打击不过，在命运的考验面前，徐莉佳是坚强的，最终她战胜了考验，并迎来了一片崭新的天空。2012年8月6日，伦敦奥运会帆船帆板比赛，在女子激光镭迪尔级的奖牌赛中，徐莉佳勇夺金牌，这也是中国队首次夺取镭迪尔级的金牌。读了这个故事，你有什么感受和启发？体验二认知坚强假如有一天你正在为一次重要的考试做准备，此时，你的朋友跑过来向你倾诉他所碰到的可怕事情，并且向你求救。重要的考试渴望得到你帮助的朋友体验二认知坚强不过，一个坚强的人会使用“3C”来面对这种情境：首先，他会将其视为挑战（challenge）。我想为考试做好充分准备，那么，我要怎么做才能在复习好的同时还能帮助我的朋友呢？最后，他会控制（control）自己的行为。复习的时间不能被占用，但是我可以先用晚上的休闲时间和朋友讨论他的问题；等考试结束以后，我就可以全力帮助他解決问题。想一个自己面对的难题，常使用“3C”来解决。其次，他会承诺(commitment）想方设法解决问题。两个目标我都不会放弃，我会找到一个两全其美的办法。方法指南方法指南坚强的意志是在实践与活动中锻炼出来的。对我们来说，初三的学习就是一个磨炼意志的绝好机会，看看你准备好了吗？1.明确目标，抵制诱惑你的目标：_______________________________________________干扰目标的诱惑：_________________________________________2.遇到困难，永不放弃可能遇到的困难：_________________________________________克服困难的方法：_________________________________________3.积极思考，不断提升压力因素：_______________________________________________如何转化为动力：_________________________________________4.突破自我，养成习惯固有的坏习惯：___________________________________________培养好习惯：_____________________________________________意志训练法THANKSTHANKS感谢聆听感谢聆听*初三的竞争十分激烈，可真正的敌人还是自己。谁更能掌控自己、抵制诱惑，谁更能克服惰性、挑战极限，谁就更有可能安排好初三的学习和生活，更有可能获得优异的成绩，收获个人的成长。**********游戏过程中，为了打发难熬