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儿童基本舞步

儿童舞步是儿童舞蹈的基础和重要组成部分。走、跑、跳是人体运动起来的

基本元素，也是人体自身具备的基本节奏。这里把儿童舞蹈中常用的舞步，归纳为

走、踢、跳三大类共二十二种(走类九种，踢类六种，跳类七种)。

走类—走步(自然走步、绷脚走步、半脚尖走步、吸腿走步)

小碎步

小跑步

点步(脚尖点步，跟点步，交叉跟点步)

踏点步(原地踏点，一步一点，三步一点)

踵趾步

进退步

十字步

垫步(三拍子完成，二拍子完成)

踢类——踏踢步(原地踏踢，一步一踢，三步一踢)

前踢步(主力腿直，主力腿屈伸)

旁踢步(主力腿直，主力腿屈伸)

后踢步(主力腿直，主力腿屈伸)

踢毽步

铃铛步

跳类——蹦跳步跑跳步踏跳步跳点步前跳踢步后跳踢步滑步

1．走类：

①走步：

A．自然走步：与普通走步相同，一拍一步。走时挺胸、收腹、收臀，手臂可

前、后交替摆臂也可左、右横摆。B．绷脚走步：走步时动力腿绷脚直膝向前踢

起25度。

C．半脚尖(起踵)走步：走步时主力腿在半脚尖立起的状态上，动力腿可同自

然走步，也可同绷脚走步。D．吸腿走步：走步时，动力腿绷脚吸起。

②小碎步：

正步准备。双脚跟提起，前脚掌快速、小步交替、均匀地踏地，双膝放松稍

弯曲。可原地、向前、向后、向左、向右或原地旋转走圈。

③小跑步：

正步准备。半拍一步。每拍的前半拍左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝

微屈；后半拍右脚向前跑一小步，同时左脚离地膝微屈。依次交替连续进行。跑动

时，两腿交替向前提膝，脚尖自然下垂，前脚掌落地，给人以欢快轻盈之感。步子

应小而快，速度均匀，有弹性。

④点步：

A．脚尖点步：做法：正步或小八字步准备。动作时主力腿膝关节随音乐节拍

原地屈伸(或向任何方向上步)。同时，动力腿用脚掌或脚尖，按音乐节拍有规律的

点地，可以一拍一点或两拍一点。点地的位置可在主力腿前、旁、后、内侧或外

侧。如：前点步、后点步、旁点步、侧点步、跨点步等。主力腿与动力腿可交替变

换做点步，也可以主力腿为轴进行点转，点步要做得节奏感强，注意身体的协调配

合。B．跟点步(勾脚脚跟点)：做法：1拍右脚原地踏一下，2拍左脚勾脚向左斜

前方伸出，右腿屈膝。C．交叉跟点步：做法：与跟点步基本相同，不同的是左脚

向右斜前方伸出。

⑤踏点步A．原地踏点：做法：正步、小八字步或小踏步准备。第一拍

右脚原位抬起，同时左主力腿屈膝。第二拍，右脚前脚掌点在左脚旁，同时主力腿

直。膝关节屈伸要柔和，身体重心随膝关节屈伸上下自然起伏，不可左右摇晃。可

原地做，也可前、后、左、右移动或旋转做。B．一步一点：做法：两拍完成。第

一拍，左脚向左或向前、向后踏一步。第二拍，右脚掌在左脚跟后点地，同时两腿

稍屈膝。换右脚做时，动作相同，方向相反。C．三步一点：做法：小八字步

准备。第一拍，左脚向左或向前、向后踏一步。第二拍，右脚并在左脚旁。第三

拍，左脚再向左或向前、向后踏一步。第四拍，右脚前脚掌点在左脚旁，同时双腿

稍屈膝。

⑥踵趾步：做法：小八字步准备。两拍完成。第一拍，右脚跟向右斜方点

地，同时左膝稍屈，身体略向右倾。第二拍，右脚尖向后点地，同时双膝直起，身

体略向左前倾。踵趾步出脚的位置可变化(如前踵步，侧踵步等)。踵趾步也可分解

训练或与其它舞步结合起来练习(如：踵趾后踢步、踵趾小跑步、踵趾跑跳步等)。

⑦进退步：做法：小八字步准备。两拍完成。右脚为例。第一拍，前半拍，

右脚向前(或向8点)上一步，身体重心移至右脚，同时左腿屈膝，左脚离地，后半

拍左脚掌落地，身体重心移至左脚，同时右脚离地。第二拍前半拍，右脚后撤(或

向4点)一步，身体重心移至右脚，同时左脚离地，后半拍左脚落地，同时右脚离

地准备起新的一步。

⑧十字步：做法：正步准备。四拍完成，左脚为例。第一拍，左脚向2点上

一步。第二拍，右脚从前绕过左脚向1点上一步。第三拍，左脚向7点撤步。第四

拍：右脚向5点后撤一步。动作时双手随身体扭动而自然摆动。

⑨垫步：

做法：A．三拍完成。小八字步