【优选】这样做竟然会让你加重便秘.pdfVIP

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

这样做竟然会让你加重便秘

小编希望《这样做竟然会让你加重便秘》这篇文章对您有所帮助。文章导读：生活中疾

病种类有很多，很多疾病会伤害身体，错误的饮食、不科学的生活方式都是会导致疾病

缠身。便秘是其中一种疾病，患上便秘对一些人来说

 生活中疾病种类有很多，很多疾病会伤害身体，错误的饮食、不科学的生活方式都是

会导致疾病缠身。便秘是其中一种疾病，患上便秘对一些人来说是非常痛苦的事情，便

秘的产生也不是没有原因的，往往是因为不合理的生活方式导致。很多人会患上便秘，

老年人、青壮年是便秘的主要人群，避免便秘的发生，要改变生活方式，以前的这些加

重便秘的事情最好要少做。

 1、饮食过于油腻

 尽管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会，大

鱼大肉总是少不了的。

 更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿，却不想，其中的食

用油往往并不卫生。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足。

 其实，患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗，因为身体这个时候需要油脂的

润滑，缺少了油脂会加重便秘，但是，当油脂摄取过多会导致便秘加重。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 于是，不少人会想到不吃饭、少吃饭，认为这样能够缓解便秘，其实这也是误区，因

为造成便秘需要对肠道进行刺激，肠道在刺激的过程中能够促进排便，要是食物吃的不

够多，这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响，排便显得非常困难。

 因而，在生活中想要避免便秘对身体造成伤害，饮食一定不要过于油腻。

 2、喝水较少

 造成便秘的产生还有一个原因，那就是喝水较少，喝水是保健身体前提，通过喝水能

调节身体，促进新陈代谢。便秘的时候，粪便会在大肠内形成堆积，喝水能够使得肠道

这个时候发生膨胀，对肠道会产生很强的刺激。

 要是喝水少，会影响到肠道的蠕动，造成便秘是常见的情况。当科学的进行喝水，能

够使得水分不断的进入到肠道中，对肠道的蠕动有帮助，肠道在蠕动的时候，会把废弃

物进行分解，产生粪便。

 喝水会让身体得到水分补充，当不喝水，会造成身体出现缺水的情况，粪便会变得越

来越干燥。进而造成排便困难，加重便秘的发生。

 因而，在生活中要适当的喝一点水，虽说不能达到每天八杯水的标准，但是，在这个

范围内还是能够保健身体的，让你免受便秘的烦恼。

 3、喝茶过多

 有些人会想着喝水能够避免便秘的发生，喝茶是不是同样如此呢？再者，在喝茶的时

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

候能够吸收茶叶的营养物质，对身体保健有帮助。

 其实不然，喝茶有喝茶的好处，喝水有很水的好处，两者不能混为一谈，想要通过喝

茶来改善便秘这是有误区的。

 通常来说，便秘患者并不适宜多喝茶，这是因为茶水有收敛的作用，喝多了会加重便

秘。因而，想要缓解便秘，喝水就可以了，喝茶往往会适得其反。

 4、忍着不排便

 生活中有些人会有这样的体会，突然有了便意，但这个时候手头刚好有事要做，就强

忍着便意，不去排便，而当把手头的事情做好，想要排便，但便意全无。

 长时间的强忍着不排便、在本该排便的时间不排便对身体是有伤害的，这是因为在放

弃排便的过程中会造成大脑中的信号越来越差，进而导致便秘的发生。

 5、不运动

 运动能保健身体，不运动则会伤害身体。有了便秘或者说有了便秘的征兆，而不去进

行运动也是会伤害身体的。

 关于运动的好处大家都能够说出一二，其实，通过运动也是能够预防、缓解便秘的。

以步行来说，步行的速度加快，类似于竞走速度，能够促进排便，防止便秘的发生，特

别是对于减少直肠癌的发生很有帮助。这是因为人的内脏器官在胸腔、腹腔内悬挂着，

在步行的时候，会造成内脏处于拥挤的状态，内脏器官会因为获得空间而开始运行，不

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

断的刺激内脏器官的搅动，能够按摩我们的心脏、肝脏、肠胃，把废弃物排出来。

 更不用说跑步这种比步行运动量更大的运动方式了，通过跑步也是能够刺激内脏的搅

动，使得内脏活力更加充足。从而避免便秘的发生，保健身体。

 结语：通过上面